卡路里，我的天敌！
我们怎么燃烧卡路里呢？
锻炼＋不吃饭？？？
铁汁，咱们现实一点吧！！！先不说不吃饭有没有力气跑，不吃饭减肥，往往得来的是最后暴饮暴食后的增肥…
安发生物提醒您：不吃晚餐可能增肥！
说到减肥，一般人都会想到控制饮食。一日三餐里，首选就是不吃晚餐，因为古人就有“过午不食”的概念，但他们的“过午不食”其实指的是一天两餐：
第一餐叫朝食，一般上午9点开始吃；第二顿饭叫哺食，一般下午4点开始吃。
可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀！没错！一天三顿饭，不管少了哪顿，就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉点体重。但这样节食，减掉的多数是水分，很容易反弹。
同时，长时间空腹容易营养不良，身体代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到的影响越大，从而更容易长肉，这就是我们常说的“减肥越减，越减越肥”。
安发生物提醒您：不吃晚餐更伤身！
晚餐不吃不仅不能减肥，还会诱发各种疾病。出现低血糖症状。明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……引发一系列胃病。
此时，受伤最深的就是胃，晚上空腹可导致胃分泌大量胃酸，损害胃粘膜，从而引起胃炎，甚至胃癌等疾病。
失眠、健忘、免疫力低下。一天的活动量下来，身体内的能量大部分已经消耗掉了。若不吃晚饭，没有及时的补充营养，会使身体产生明显饿意，这种情况会影响你的睡眠质量。睡不好，就会导致记忆力下降，影响内分泌，人体代谢和排毒能力也会降低，脏腑就得不到好的修复，容易损伤元气和气血。时间长了会加速衰老和造成免疫力低下。
钟南山说，晚饭这样吃才健康！
美国癌症学会研究发现，不良的饮食习惯是仅次于吸烟的第二大致癌因素。
那最受争议的晚餐到底该怎么吃呢？
钟南山院士强调：“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”是科学的饮食习惯。
早餐要吃好，分配的摄入热能要占全天的30%，以豆奶蛋果蔬为主；中午要吃饱，摄入的热能占全天的40%，以肉鱼禽蛋豆为主；晚餐要少，摄入热能占全天的30%就够了，以五谷食物类为主。、
除此以外，钟南山院士还坚持一个原则：不要吃太饱。他说，大部分长寿老人都有一个共同点，就是不吃太饱，吃到七八分饱就够，如果大家爱惜自己的身体，这一条要谨记。所以晚饭要吃，但要少吃！
再者，注意晚餐的合理搭配，种类最好多一点。尽量包含主食、蔬菜、豆类及制品、肉类等食材，荤素兼顾，但是尽量选择热量低的，如粗粮饭、粗粮粥等，饱腹感比较强但热量却比较低。
如果您比较忙，追求便捷，没时间做多样化的营养晚餐，可以试试我们的安发生物沛姿·银耳多糖谷物蛋白固体饮料。
安发生物沛姿·银耳多糖谷物蛋白固体饮料，优选天然食材，在“高蛋白、低热量、低脂肪、低糖”3低1高的饮食结构原则上，精准计算食材比例配置，小小的一袋里浓缩了银耳多糖、膳食纤维、3种蛋白质、5种谷物、13种维生素及矿物质精华。不但营养丰富，一般人两袋就能饱腹4个小时左右，而且一袋的热量仅65大卡，比一根香蕉（115大卡）的热量还低。
安发生物注重减肥，但更注重您的健康：晚餐沛姿一下，肚子够饱！营养够足！膳食纤维够多！卡路里够少！
