根据调研表明，绝大多数产妇在生完孩子之后都会母乳喂养孩子，因为母乳营养更加全面，孩子也能更健康成长，对于母乳喂养的人来说，妈妈是至关重要的，一定要确保奶水质量，这样宝宝营养才能全面，发育也才能更快更好，那么哺乳期吃什么奶水质量好？哺乳期奶水质量与什么有关？如果你是刚刚生完孩子的宝妈，对这些问题不是很了解的情况下，接下来就请跟小编一起来看一看。
一、哺乳期吃什么奶水质量好
1、如果产妇生完孩子之后想通过母乳喂养孩子，那么营养方面一定要注意要均衡，不能挑食偏食，否则肯定会影响奶水质量，这一点毋庸置疑，作为宝妈来说为了孩子，以前不喜欢吃的东西现在也要吃进去。
2、为了保证奶水质量好，在饮食当中建议大家选择清淡一点的食物，平时也要多吃水果和蔬菜，因为水果蔬菜里面的维生素含量是非常高的，另外也含有其他有营养成分，吃了之后后分泌出来的乳汁质量会更优越。
3、哺乳期吃什么奶水质量好其实还可以吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如鸡蛋牛奶等等，另外汤汤水水是必不可少的，比如可以喝鲫鱼汤猪蹄汤，除了让奶水质量得到提高之外，也能够让自身身体恢复更加快一些。
二、哺乳期奶水质量与什么有关
1、哺乳期奶水质量跟妈妈饮食有直接关系，以上小编也已经介绍过，哪些食物可以多吃，另外哪些食物不可以吃，比如刺激性食物，辛辣食物还有生冷食物是不可以吃的。
2、如果产妇营养不良的情况下，那肯定会影响奶水质量，根据调研表明，如果缺少维生素B1，那么除了母乳质量受影响之外，乳汁里面可能还会含有有毒物质。
3、如果产妇抽烟喝酒，那么分泌出来的乳汁质量会大大受到影响，孩子喝了母乳之后身体各方面机能都会受到一定影响，所以作为宝妈来说一定要戒烟戒酒。
