吐槽一下广电的网络，73平米的房间，从客厅到卧室网路有时都连接不上，疫情期间女儿的网课只有在餐桌上进行，即使这样，也时不时卡，断，电视回放经常缓冲，有个频道始终慢半拍，很无语，要不是买了房子正在装修，早就将广电换成电信的了。
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倒是这本还没签约的书，数据比签约的书好。可是这本书没大纲，不知道怎么写。
烦啊#番茄小说# #从今天起记录我的#
我服了，朋友们我买了一台，难用至极，超级难用，要买的注意了。无线打印连接不上，换了新手机连联想打印app也不知道哪里下载了，扫了码直接就到订阅号了，啥也找不到，或许我的方法不对，但我真的被气死了，怎么弄都弄不好，我真的气死了
【热点评述】巴赫穆特战局引人注目，俄军攻进苏勒达尔，并开始攻击巴赫穆特北部重镇-克拉斯纳戈，乌军在巴赫穆特越来越被动，快守不住了。
据俄媒报道，瓦格纳集团的战斗人员已经获得突破，攻进苏勒达尔（Soledar）的中心地带，还有消息称，俄军前方部队人已经攻至西北方向的克拉斯诺皮利亚（Krasnopillia）这一村镇。
这一消息如果是真的，那么，乌军在阿特木斯克往北连接西弗尔斯克（Siversk）的重要补给线T0513公路就可能被切断，这对于乌军是很大威胁。
据悉，俄联军/瓦格纳部队现在正在向苏勒达尔市北部推进，此外，俄方其它部队正从苏勒达尔以南向克拉斯纳戈拉地区推进，并进入皮德赫拉德恩村。
现在，俄军正努力挺进，试图占领苏勒达尔市的所有高地，以压住乌守军的火力。看来，乌军在苏勒达儿是守不住了。
如果乌军失守苏勒达儿，将切断巴赫穆特与北部的联系，而俄军将实现对巴赫穆特的三面包围，镇守巴赫穆特的乌军将陷入危险境地。
对于巴赫穆特，双方都不想放弃，这一个镇城虽面积仅有41.6平方公里，人口数量只有为72,310人，但是，从去年8月至今，俄乌双方对此城镇一直在激烈争夺，厮杀惨烈，伤亡惨重，被称为“俄乌冲突版凡尔登战役”，也被称为俄乌之战的“绞肉机”。据俄媒报道，乌军近期在巴赫穆特每天死亡人数达800多人。
目前，巴赫穆特仍由乌军守住，驻扎在这城镇的乌军大多数是主力部队，是很有战斗经验的，而俄罗斯方面，担任主攻的是“瓦格纳”雇佣兵集团，此外，从赫尔松撤出的部分俄军也到了这里，加上俄罗斯新动员的刚训练好的部分新兵，在人数上，俄联军占有一定优势。
那么，为何巴赫穆特成为当前在乌东双方争夺的焦点呢？
首先，巴赫穆特是乌东乌军占领区最重要交通枢纽，它连接了后勤保障线和斯拉维扬斯克等大城市。而斯拉维扬斯克是乌东地区乌军的大本营，因而，保住巴赫穆特，才能保证对乌军大本营的后勤补给线安全。而若是巴赫穆特被俄军攻陷，斯拉维扬斯克将受到威胁。
其次，巴赫穆特地理位置特殊，如果巴赫穆特被俄军夺取，将为俄军夺取乌克兰军队在顿涅斯克州重要据点克拉玛托尔斯克和斯拉维扬斯克开辟了一条道路，斯拉维扬斯克将门户大开，乌军在顿涅茨克的大本营将失去重要屏障。
再次，有观点认为俄军现在把巴赫穆特当成诱惑乌军来援的“屠宰场”，以此作为围点打援的最佳地点，泽连斯基下令坚守，乌军必须守住巴赫穆特，让西方看到乌军很能打，才会继续援助，而俄军却利用巴赫穆特来歼灭一拨又一拨的乌军。美国军方智库专家也认为，俄军已经转变了对巴赫穆特的战略定位，刚开始是为了扩张阵地，现在意在消耗乌方资源和兵力。
最后，前波兰上校格拉布斯基还有一种不太靠谱的说法，他认为瓦格纳集团之所以死磕巴赫穆特纯粹是为了钱，因为瓦格纳集团领导人普里戈津和俄罗斯总统普京达成了某种协议，只要拿下巴赫穆特，就能拿到一大笔奖赏。
其实，在巴赫穆特双方鏖战那么长时间，在这个战场上已经吞噬了那么多人的性命，主要是因为巴赫穆特的是战略要地，是关键性的交通枢纽，此外，也是在巴赫穆特的胜败已经具有重要的军事和政治影响。
乌军竭力要守住巴赫穆特，泽连斯基若丢了此战略要地，无法向拜登交待，想要再讨援助就难了。乌军在巴赫穆特部署了六个整编旅，包括第93机械化旅、第24旅、第30机械化旅、第53机械化旅、第54机械化旅和第58摩步旅，其中多数是精锐部队。
可是，俄军也志在必得，这是苏罗维金任总指挥以来第一个地面重要战役，他必须拿下巴赫穆特，必须歼灭乌军在巴赫穆特的精锐主力部队。
现在，俄军正向巴赫穆特北部重镇-克拉斯纳戈逼近，并在盐矿区与乌军激烈争夺。据悉，盐矿地下错综复杂，有非常多的涵洞，要夺取这些盐矿难度很大。
据西方军事专家分析，普里戈任很想攻下这些盐矿，控制这地区的盐矿和石膏矿，其经济动机促使他对巴赫穆特“痴迷”。
可是，乌方也会死守。据报道，五角大楼建议泽连斯基不要让乌军在巴赫姆特遭受重大军事失败，以便为美国在继续对乌提供财政和军事援助创造条件。据报道，泽连斯基在12月23日访问华盛顿时承诺，乌军将不惜一切代价守住巴赫姆特。
泽连斯基在美国国会演讲时说：“就像1777年美国独立战争期间发生的萨拉托加战役一样，巴赫穆特战役将改变我们争取独立和自由的战争轨迹。”
现在，索列达尔防线已被突破，如果再失去谢韦尔斯克，巴赫穆特也很难守住，可见，泽连斯基为了讨好美国，守住巴赫穆特，这会让多少乌克兰士兵丧命？
很想健身，但感觉自己没天赋，练不出大肌肉怎么办？
不管你有没有天赋，有一个部位的肌肉你绝对能把它练大，而且在家就能达到目的，这个部位就是手臂上的肌肉，老张我最初在家健身，最先撸起来的就是手臂肌肉，胸肌、背部肌肉都很薄，但是穿上短袖后仅仅通过粗壮的手臂就能把自己显得很壮了。
后来我总结，就是家里训练条件不高，用不上很重的器械，所以大肌群没练起来，像手臂这样的小肌群通过在家训练是完全能给练大了。
那么我是怎么做的呢？用3个动作就好：
第一个动作是窄距俯卧撑，就是在做俯卧撑的时候把两个手臂的距离拉近，让手掌跟肩膀一样宽，然后在身体下降的时候让肘部紧贴着躯干，通过这个姿势能很好的刺激到手臂肌肉，这个动作建议做4组，没做做10次。
第二个动作是跪姿臂屈伸，就在身前放一个凳子，然后跪在凳子前，先把两个手掌放在凳子上，双手的手掌相对，然后把两个手臂伸直，再通过弯曲肘部让身体往下降，下降到最低点后通过手臂肌肉的发力抬起身体，这个动作建议做4组，每组做15次。
第三个动作是用臂力器练的，先用一只手把臂力器顶在凳子上，然后用这只手把臂力器往下压，下压到最低点后再有控制的让它反弹，这个动作的强度很大，做4组，每组做8次就好，这一套动作下来你会感觉手臂肌肉的充血感是非常明显的。
但是我建议隔一天练一次，这样肌肉有充分的休息时间才更愿意生长。
好了，在家里练手臂的话真的不用复杂的器械，顶多一个臂力器就能解决问题，现在新型的臂力器设计的都很好，不仅安全，还能根据自己情况调节使用的负荷，买一个臂力器能够用好久，如果你对臂力器感兴趣的话，点击下方链接即可购买。
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