刚才看到一位专家说，我们吃的食物里面营养成分比以前少了很多，自己想想，吃的东西，的确和以前不一个味了，以前还以为从前吃的东西少，觉得好吃，也许是现在食物的确被改变了，有可能产量和质量就跟鱼和熊掌一样，不可兼得！
60岁以后，要少吃馒头和米饭，多吃这4样食物，营养又健康！
1、西兰花或花菜
西兰花作为一种绿色健康的蔬菜，味道温和，相对清淡，大多数人吃西兰花都很好。西兰花的吃法有很多，不过，不管怎么吃，都要先焯水一下。
2、鲜脆的苹果
老年人在60岁以后，要坚持每天吃一个苹果，对润肠有明显的作用。然后可以煮苹果吃，特别适合怕冷的老朋友。也有人喜欢吃拉丝苹果、蜜饯苹果、糖水苹果等，由于这些吃法含糖量较高，60岁以后的老人不宜多用。
3、土鸡蛋
鸡蛋作为一种便宜又营养的食物，可以搭配其他食材，使其变得美味。有人说，老年人鸡蛋吃多了容易胆固醇超标。关于这一点，只能说有一定的关系，很多胆固醇高的人并不是因为喜欢吃鸡蛋。
鸡蛋有很多种吃法。为了避免胆固醇高的问题，可以炒鸡蛋，喝鸡蛋汤等，就是把它们和蔬菜一起吃，问题自然就解决了。
4、全麦燕麦
燕麦最大的优点是热量低，有利于控制体重，所以很多人喜欢吃燕麦。
推荐：在碗里放两勺燕麦，加热水浸泡，香蕉去皮切片，苹果切丁。在燕麦中加入牛奶、香蕉、苹果和葡萄干，搅拌均匀。此外，还有红枣、燕麦片、枸杞粥、牛奶燕麦片等吃法。
#好医生为健康护航#
我是内分泌科王医生@中医内分泌王幸栓主任关注我距离健康更近一步
【健管点滴】选择食物的标准：干净，美味，且富含营养，缺一不可
哈哈，有同感呀，又健康又有营养#你觉得幸福应该是什么样的# #人生在世，你悟到什么道理# #什么馅的饺子最好吃?#
澜姐美食达人
#在中国，你认为哪里的饺子最好吃# 我喜欢自己在家里做饺子，皮薄大馅，食材，白菜，韭菜，鸡蛋，胡萝卜，木耳，虾皮。薄皮大馅素饺子，好吃的不得了
观紫苏老师美食有感：
文人下厨不简单
佳肴美味含意念
荤素搭配少油烟
营养均衡兼美颜
大家一起加油度过这个难过的冬天#人生在世，你悟到什么道理# #你觉得幸福应该是什么样的#//@澜姐美食达人:哈哈，有同感呀，又健康又有营养#你觉得幸福应该是什么样的# #人生在世，你悟到什么道理# #什么馅的饺子最好吃?#
澜姐美食达人
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萝卜丸子新做法简单易学好吃#家庭美食大赏#
02:13
营养小吃，有香有色，美味佳肴……
幺妹家有俩宝
人间烟火气今日份打卡口菇汤鲜香美味#分享我的日常#
