在这个一瘦为美的时代，人们为了追求骨感美，在以小编看来那些已经很苗条的人们为了保持身材，也在运用着各种减肥方法。今天小编就夏季减肥，网罗各种减肥误区提示大家。 1. 大量摄入蛋白质 错误原因：
1夏季减肥这些误区要注意
在这个一瘦为美的时代，人们为了追求骨感美，在以小编看来那些已经很苗条的人们为了保持身材，也在运用着各种减肥方法。今天小编就夏季减肥，网罗各种减肥误区提示大家。
1. 大量摄入蛋白质
错误原因：抱歉，进食大量蛋白质并不是健康瘦身的关键。为什么?身体需要三大营养要素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，仅仅关注蛋白质对体重的影响是毫无意义的。你不仅剥夺了身体摄入健康碳水化合物&&全谷物、水果和蔬菜中膳食纤维和其他抗氧化剂的权利，而且还冒着摄入脂肪过多、引发高胆固醇和甘油三酯的风险。
2 安排定期排毒
错误原因：身体的消化系统、肾脏和肝脏对身体的定期‘排毒’功能是相当惊人的，并不需要进行特别的净化排毒。
以上就是小编为夏季减肥网罗的各种减肥误区提示。其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊!
2不要让那些减肥误区伤害了你
为了成为人们眼中的美女，很多的女性朋友实行这各种减肥计划，有的也确实通过那些方式达到了自己想要的效果，但是小编要提醒大家不要让那些减肥误区伤害了你。
1. 人工甜味剂是糖的完美替代品
错误原因：它会对身体产生有害影响：研究揭露人工甜味剂的摄入和体重增长有着密切联系。《糖尿病护理》上发表的一项研究说，每天饮用无糖汽水的人与不饮用的人相比，患代谢综合征的相对风险增加36%，Ⅱ型糖尿病的相对风险增加67%。饮食中人工甜味剂的存在让你的味蕾总能够品尝到你所喜爱的甜味，你饮用的无糖饮料越多，你就会越沉溺于对甜味的渴求。
2. 生吃食物可以燃烧更多卡路里
错误原因：很多研究都显示烹饪方法——蒸、烤、微波等等会对食材的营养产生巨大影响。因此，某些食物最好生吃，但这并非针对所有食物。 哦，是的，如果负卡路里(进食某种食物后，摄入卡路里小于燃烧卡路里)的神秘带领你生吃食物，那么你需要重新思考一下。一些食物的确需要更多能量来消化它们，但如果靠这些所谓的‘负卡路里食物’生活可能会让体重减轻，同时还会减缓新陈代谢，破坏肌肉组织。
不要让这些减肥误区伤害了你，虽然有时苗条确实能让人们看起来更加的美丽，但是最为重要的还是我们的身体，如果让减肥伤害了自己的身体，到时伤心也来不及了。所以减肥过程中一定要注意保护自己的身体。
3小编为你的减肥计划扫盲
你知道为什么有很多的人明明用了很多的减肥方法，可是就是无法达到自己想要的减肥效果吗?今天小编就为大家的减肥()计划扫盲，更加有利于大家减肥。
一. 脂肪会让身体增加脂肪
错误原因：这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪 会增加人体内的胆固醇水平，增加患上疾病的风险。而有益脂肪，比如坚果、鳄梨和三文鱼，具有保护心脏，增强总体健康水平的作用，与其他健康饮食搭配，这类脂肪可以让你远离肥胖。
二. 卡路里数目就应该一是一，二是二，数清楚
错误原因：并非所有卡路里都是相同的，卡路里的类型、摄入的时间和性质可以明显改变卡路里对身体的作用。食物也会在我们体内做出反应，你进食的食物种类也是重要的组成部分。例如，一个50卡路里的苹果和一块50卡路里的奶酪蛋糕，会引发不同的内部反应。 卡路里的质量如此重要还因为加工食品中的化学物质、激素和副作用会影响真正营养的吸收。质量高的卡路里含有丰富的营养，比如菠菜。不含任何营养物质的卡路里——还被称作空卡路里——比如类似薯条的食物。总结：卡路里数字对分量控制具有很重要的意义，但却并非是获取优质营养的唯一因素。
以上就是小编为大家的减肥扫盲的相关介绍，希望这些对你有所帮助，我们只有找到减肥失败的原因，才能找到正确的方式真正减肥成功。
