说到减肥相信大家都耳熟能详，方法也是千奇百怪的，如：运动跑步、吃减肥药、少吃饭甚至不吃饭……对于这些方法有的人说好，有的人说不好。到底怎样减肥，怎样有效、快速、健康的减肥成
1怎加减肥既快捷又有效果
说到减肥相信大家都耳熟能详，方法也是千奇百怪的，如：运动跑步、吃减肥药、少吃饭甚至不吃饭&&对于这些方法有的人说好，有的人说不好。到底怎样减肥，怎样有效、快速、健康的减肥成了大家关注的整点，下面介绍怎加减肥既快捷又有效果的方法： 一、吃苹果减肥最快：苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物 可降低癌症发生的机会。 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
二、对于一些想减肥效果明显一些，均衡一些的朋友可以用一些减肥效果好的减肥产品，如香格儿，是目前市场上比较好的减肥产品，主要是以绿色减肥，安全膳食，促分解脂肪酶为保障，但是其也有弊端就是市场价格过高，尚不普及。一般来说，这样的减肥产品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。
三、要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次，晚上9点左右一次)，最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合) 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。
怎加减肥既快捷又有效果?相信大家已经清楚了，除了上述说的减肥方法外，还有很多有效的减肥方式，你也可以根据自身的情况总结出适合自己的一套减肥方式。相信大家只要持之以恒，永不放弃，一定能够减肥成功的。
2怎么减肥效果会更好
相信每一个肥胖的人都希望早一点拥有好身材，轻轻松松的甩掉多余的脂肪，那么怎么减肥效果会更好呢?其实除了要选对合适的减肥方法以外还需要在日常生活当中进行一些小方法，就可以让你瘦的更快、更健康。
1、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
2、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。
3、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
4、不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
5、保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
6、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
怎么减肥效果会更好?专家指出，减肥瘦身是一场持久战，爱美的朋友需要给与一定的耐心，千万不要盲目的进行减肥，更不要在短期内没有看到效果就放弃了，减肥需要你长期坚持才能看到效果哦。
3蜂蜜水减肥法操作流程你知道吗
(整理)
都说蜂蜜是个好东西，女人喝了可以排毒养颜，皮肤也会变得光润有弹性。那你知道蜂蜜还可以用于减肥吗?蜂蜜水减肥法操作流程你知道吗?也许你会说，早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，就能减肥，但是专家认为这个是不科学的，下面我们来一起看看吧!
对肥胖人士来说，三天是最理想的，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可 进行2次，至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半断食法只用于改善体质，要 持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
第一天：
9点钟之前，蜂蜜水一杯。
操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。
12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜
操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
操作：解除饥饿感，直接食用。
晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。
第二天
9点钟之前，蜂蜜水一杯。
12:30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。
操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。
操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
第三天：
9点钟之前，蜜糖水一杯。
12:00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟：一汤匙蜂蜜。
晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2汤匙纯蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。
下午茶：花汤匙纯蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
上述就是对于蜂蜜水减肥法操作流程你知道吗简单介绍。蜂蜜还能够促进肠道的蠕动，排走体内 毒素，改善便秘情况，它不会破坏身体营养平衡，是减重的首选，从而达到减肥的效果。蜂蜜水减肥法是一种比较科学的减肥方式，而且原料也便宜，市场上到处可 见，成本不高，效果也很好。
