减肥打卡倒数148天，体重61.32
早餐：三明治
午餐：油麦菜+辣炒护心肉
晚餐：橙子
运动：无
春节胖了吗？做好这三点、帮你很快瘦下来！
1，把晚餐、变得很简单，一碗白水菜、一杯蔬果汁、或者沙拉都很不错！
除了减肥、血糖还会变好！
2，动起来。运动、不仅仅会让你减肥，还会活力四射、找到生活的热情！
3，暂时戒掉糖果、蛋糕，巧克力，宵夜、白米饭也要减半……
节后减肥晚餐！
还想减肥？鸡蛋是高蛋白高脂肪的食物，早午吃最好，晚上吃，不长肉才怪？
减肥打卡第一天
早餐：黑咖一杯
鸡蛋一个，小奶黄包一个
午餐：虾仁意面四口
晚餐：预计清炒娃娃菜
运动：拉伸半小时，走路一万步
期待明天的体重
蚝油生菜，建议减肥的女生晚餐就吃它，这道蚝油生菜，低脂低卡！清脆爽口！简单快手！晚餐吃它就对了！
准备食材：生菜一斤、蒜末、蚝油、生抽、盐
操作步骤：1、生菜洗净，蒜切末
2、大火烧开水，水开放一勺盐和食用油（这是生菜颜色翠绿，不黑黄的关键），下生菜焯烫10秒左右，捞起过一下凉水，装盘备用。
3、调料汁：油热炒香蒜末，放入2勺生抽十1勺蚝油十1小勺盐+适量清水大火煮开，淋在生菜上即可。
今天的减肥计划完成，减重一斤!
早餐:四个蛋白，，一碗稀饭
午餐:两个煎蛋配水煮白菜
晚餐:家庭聚会，一块鱼排，一个三鲜包子!
要坚持呀！！！！！！
＃兔年自律减肥打卡＃
＃从今天起记录我的＃
＃天南地北大拜年＃
1月30日三餐打卡
早餐：鸡蛋＋苹果＋豆浆
午餐：鸡汤＋大虾＋萝卜丝
晚餐：小油菜鸡蛋汤
加餐：各种小零食
#从今天起记录我的# #兔年自律减肥打卡#
今日三餐饮食记录
早餐:杂粮粥，鸡蛋，（披萨跟炒菜都是昨天剩的）
午餐:杂粮粥，豆腐，炒青白。
晚餐:紫薯，炒白菜，瘦肉炒芹菜。
特殊时期无运动。
体重跟过山车一样，还是因为吃的多，动的少，现在就盼着小孩去上学了，不做饭才能好好的减肥。
