在生活当中很多人都喜欢做一些体育锻炼，这样可以身体的免疫力得到提高，骨病专家指出，在锻炼时大家要注意，有些锻炼方法可以预防股骨头坏死的发生，锻炼的同时身体的免疫力提高了，而且还能起到预防股骨头坏死的作
1怎么锻炼能预防股骨头坏死
在生活当中很多人都喜欢做一些体育锻炼，这样可以身体的免疫力得到提高，骨病专家指出，在锻炼时大家要注意，有些锻炼方法可以预防股骨头坏死的发生，锻炼的同时身体的免疫力提高了，而且还能起到预防股骨头坏死的作用，是一举两得的好方法。
预防股骨头坏死：
1.坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3次~4次进行。
2.立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3次~4次进行。
3.卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3次~4次进行。
4.扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日100次，分3次~4次进行。
5.内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3次~4次进行。
6.坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。
预防股骨头坏死的方法相信大家都已经清楚了，骨病专家指出，对于股骨头坏死疾病，一定要引起大家的重视，从年轻时就要做好股骨头坏死的预防工作，这样可以避免到了老年以后股骨头出现问题，最后祝愿大家都有一个健康的身体。
2怎样预防股骨头坏死效果更好呢
在我们的生活当中，患有股骨头坏死的人群越来越多，疾病的发生会导致股骨头坏死患者行动和生活质量带来很大的影响，因此为了减少股骨头坏死的发生，大家要多了解一些股骨头坏死的预防方法，这样才能降低疾病的发病率，具体内容下面为您介绍。
股骨头坏死的预防:
1、加强髋关节保护意识，背、扛重物时候用力不要过猛，避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活;走路时要注防止摔跤;在运动之前，充分做好准备活动。
2、在治疗其它一些疾病的时候，一定要尽量避免使用或者不用激素类药物。
3、养成良好的饮食习惯，少吃辛辣刺激性食物，不酗酒，多吃蔬菜水果，注意补充身体内的钙质。
4、发生骨折等髋部外伤一定要及时治疗，在伤病痊愈之前不要走动过多，以免反复损伤髋关节。
股骨头坏死的预防方法相信大家都已经清楚了，骨病专家指出，在生活当中大家要避免关节受到外伤的侵害，另外还要避免关节受凉或是受寒，对于体重肥胖的人群要适当的减肥，这样才能预防股骨头坏死的发生。
3老年人怎样避免股骨头坏死的发生
人到了一定年龄以后，骨骼会出现退化，容易引起一些骨病的发生，股骨头坏死是骨病当中最为常见的一种，它的发生会影响到老年人的日常活动，为此如何避免股骨头坏死的发生就成了老年人最为关心的问题，下面就请专家为您详细介绍。
如何避免股骨头坏死的发生：
第一，适当进行手及腕关节的锻炼，增加髋部活动量，保证髋部血液循环通畅，避免因久坐导致髋关节僵硬从而诱发股骨头坏死。
第二，养成良好的生活习惯，纠正不良的坐姿、站姿，适当对腰部进行锻炼也可预防股骨头坏死，例如做些扭转腰部的动作，用力不宜过猛。
第三，体重也会导致股骨头坏死，要避免髋部受力过重，减少髋部损伤的几率，以免造成股骨头因负重被压扁或变形，因此控制饮食也是非常有必要的。
第四，酒精能使人体内脂代谢失常，增加血液中的脂蛋白，引发血液粘稠度增高和血管硬化，导致股骨头的微血管血流发生障碍，所以应避免长期饮酒。
第五，适当进行体育锻炼。锻炼之前做好髋部预热活动，增加关节灵活度，减少损伤。
第六，外伤也是引起股骨头坏死的关键因素之一，髋部受伤后要及时治疗，避免过度的活动量，减少对髋关节的反复摩擦。
如何避免股骨头坏死的发生相信大家都已经清楚了，专家指出，很多老年人对于股骨头坏死并没有重视，而是一拖再拖，认为休息休息就好了，其实不然，股骨头坏死越的时间越久治疗的难度就会越大，所以早期的治疗是很关键的。
