水肿是很多想要减肥的朋友遇到的大问题,专家表示水肿如果没解决身材会越来臃肿。下面营养师教大家自制3款摆脱水肿的减肥食谱,对付水肿超有效。一、薏仁冬瓜汤材料:薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;红枣6
1帮助女人摆脱水肿的减肥食谱
水肿是很多想要减肥的朋友遇到的大问题,专家表示水肿如果没解决身材会越来臃肿。下面营养师教大家自制3款摆脱水肿的减肥食谱,对付水肿超有效。
一、薏仁冬瓜汤
材料:薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;红枣6颗;姜片2片。
做法:1、首先把冬瓜去除外皮,然互清洗干净,切成小块。冬瓜皮切成小片及籽留着备用。
2、薏仁、茯苓、红枣直接加入适量清水清洗干净备用。
3、把准备好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片一起放入锅中,加入适量水煮至薏仁熟后,然后继续加入冬瓜块续煮,等冬瓜熟后调味即可食用。
二、醋味海带
材料:海带片300克;西瓜白150克;蒜头10克;辣椒少许;白醋、盐、糖适量。
做法:1、西瓜肉的底部去除外皮,留下白肉部份,直接切成长薄片状,洒上少许的盐分轻抓备用。
2、把海带片清洗干净切成小长片状,滚水汆烫之后直接泡水备用。
3、蒜头用刀背打碎、辣椒切成丁。
4、放入海带片、西瓜白,一起加入适量白醋、盐、糖搅拌均匀后入味即可食用。
三、绿豆地瓜汤
材料:绿豆200克;地瓜150克;红糖适量。
做法:1、绿豆提前一夜用清水泡着。地瓜清洗干净去皮切成小块备用。
2、加适量清水放入绿豆和地瓜块煮熟。
3、根据每个人的口味加入适量红糖调味即可食用。
通过以上营养师的详细介绍帮助女人摆脱水肿的减肥食谱,大家可以参考根据自己的口味,调配出自己喜欢的营养减肥健康餐!
2芹菜减肥食谱 真正的排毒瘦身餐
营养专家表示芹菜是排毒瘦身的好帮手。下边小编为大家推荐几款芹菜减肥食谱,可以帮助你有效排毒瘦身。赶紧来学习制作吧。
核桃仁拌芹菜
材料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。
做法:1. 将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、味精、香油。
2. 将核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即成。
减肥功效:二者成菜常食,能润肤,容颜,乌发,健美,延年同得,此外,还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。
芹菜煲红枣
材料:芹菜200-400克,红枣50-100克
做法:将芹菜和红枣一起煲汤,分次服用。
减肥功效:除了可治疗高血压外,还可治疗急性黄疸型肝炎,膀胱炎等症。
鲜芹苹果汁
材料:鲜芹菜250克,苹果1-2个。
做法:将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟,切碎与青苹果榨汁,每次1杯,逐日2次。
减肥功效:能降血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。适用于眩晕头痛,颜面潮红,精神易兴奋的高血压患者。
上面的第一款芹菜食谱可以作为主食菜谱中午吃,后面的两款芹菜食谱可以作为晚餐,汤类食物不仅仅有饱腹饭还容易消化,减轻肠胃的负担。这样坚持食用一个月,血压高的人还可以降降血压,同时还能有效减肥。
通过以上小编为大家介绍的芹菜减肥食谱,既可减肥又有益身体健康,各位mm是不是心动了呢,赶快行动起来吧!
3黑木耳减肥食谱 低卡排毒吃出好身材
很多朋友都想要健康减肥,却一直找不到合适的食材,黑木耳减肥就能够满足这方面的需求。木耳向来都是肠道排毒的圣品,还有很好的减肥功效,让你越吃越瘦。小编和大家一起分享黑木耳减肥食谱。
一、凉拌木耳做法:
1、先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
3、锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
二、黑木耳萝卜汤做法:
1、将黑木耳水泡,去杂质洗净。
2、白萝卜去皮切块,一同煮汤。
3、熟烂后放盐、味精食用。
三、木耳豆腐羹做法:
1、黑木耳用冷水泡发后,捞出沥干备用。
2、将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用。
3、将高汤倒入锅中烧开,然后加入豆腐丁,煮约4分钟后再加入木耳,调入适量盐和鸡精,最后用水淀粉勾芡即可,起锅前淋入少许香油调味。
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是tulaoshi人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。
通过以上小编介绍相信大家都清楚了,寒冷冬季,减肥瘦身同样可以实现,通过黑木耳减肥食谱,吃出好身材!