股骨头坏死和强直性脊柱炎一样是一种慢性骨科疾病，股骨头坏死的治疗方法包括药物治疗和手术治疗，在手术治疗后要进行一定的康复锻炼，因此股骨头坏死的术后康复运动就很重要了，那么股骨头坏死的保健锻炼方法是什么
1股骨头坏死患者的术后应该怎样锻炼
股骨头坏死和强直性脊柱炎一样是一种慢性骨科疾病，股骨头坏死的治疗方法包括药物治疗和手术治疗，在手术治疗后要进行一定的康复锻炼，因此股骨头坏死的术后康复运动就很重要了，那么股骨头坏死的保健锻炼方法是什么?
(1)保持正确的体位 保持患者外展中立位。具体方法是：平躺在床上，术侧肢体下垫软枕，使髋关节能够屈曲，在两大腿之间放置三角枕，使双膝关节及足尖向上，为了维持这个体位，必要时可以穿防旋鞋。绝对避免患髋内收内旋。
(2)踝关节练习 方法：患者平躺在床上，保持膝关节伸直，足尽量向上勾，勾到不能再勾时保持这种姿势5s，然后放松10s，继续往下踩，同样在不能再踩时保持5s，每隔2h重复20次。
(3)下肢按摩 方法：自患者足背开始向心性按摩，即先足底，再小腿，最后大腿的顺序。每2h按摩一次，每次按摩10min。
(4)健侧下肢活动练习 一般情况下，术后第2d，如果患者一般情况好，就可以进行关节的活动练习，健侧肢体的活动包括踝关节、膝关节和髋关节的活动。
以上就是股骨头坏死的保健方法，坚持术后的锻炼有利于伤口的恢复，让股骨头坏死康复的效果更明显，当然要根据自己的情况进行锻炼，千万不能过度锻炼造成更严重要的后果。
2股骨头坏死的日常保健食谱有哪些
股骨头坏死的日常保健很重要，当发现自己得了股骨头坏死，也不要担心，只要发现及时都是可以治愈的，而且股骨头坏死的患者完全可以通过日常保健加上药物治疗得到很好的效果，股骨头坏死的日常保健中饮食是一大方面，那么股骨头坏死的保健食谱有哪些呢?
豆苡米粥：绿豆、赤豆、苡米各25g。将二豆及苡米淘洗，先取二豆煮开花后，下苡米煮为稀粥，待熟后调入白糖服食，每日2剂，可清热解毒，消肿止痛，适用于病变初期，髂膝疼痛，局部肌肤灼热，口干苦粘者。
银花莲米粥：银花15g，莲米30g，白糖少许。将银花洗净，水煎煮沸5分钟后，去渣取汁，加莲米、煮至莲米熟透，加白糖调匀服食，每日2剂，可清热解毒，适用于病变初期.热毒内扰，局部灼热疼痛，功能受障者。
益母大枣汤：益母草50g，大枣250g，大茴香10g，赤砂糖50g。将益母草水煎取汁，加茴香、大枣、砂糖煎沸后，去渣留汁，早晚分服，并服食大枣。可活血行气，化淤止痛，适用于病变中期，髂膝酸痛不止，劳累后加剧者。
以上食谱对于股骨头坏死的日常保健很有帮助，能够补充股骨头坏死患者所需要的营养，对于治疗的过程中饮食的保健作用很大，当然在进行食疗的同时也可以选择相应的运动锻炼，只有认真做好日常的保健护理，加上积极的治疗，相信患者会很快康复的。
3股骨头坏死的保健饮食调养很重要
在股骨头坏死的日常保健中饮食的调理是很重要的，患者需要补充相应的营养，对于康复和治疗都很有帮助，当然选择什么样的食物，吃什么可以补充营养是有原则的，应该遵循什么原则，可以看看下面的详细介绍。
1、合理调配，全面配伍
饮食的种类繁多，所含成分不尽相同。只有做到各种食物合理搭配，才能使人体得到各种不同的营养物质，满足生理需要。因此，全面的饮食，充足的营养，是保证疾病康复的必要条件。以谷类为主食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。不注意食品的合理搭配，会影响营养物质的摄取，导致营养不良、抵抗力低下，影响疾病康复。而长期缺乏蔬菜水果，维生素不足易发生口腔溃疡及皮肤病。
2、五味调和
食物的酸、甜、苦、咸、辛多种味道，对人体作用不同，五味调和得当，可促进食欲，帮助消化。
食物的五味还有互相制约和生化的作用。运用到烹调方法中，不仅使食物味道鲜美，亦缓和各种食物不同性味的过偏。如根据酸胜辛的原理，在辛辣的食物中加入酸味，如炒辣椒时加入少许醋，就会减少辣味;根据甘和酸的原理，在酸梅汤或西红柿汤中加入白糖，就能减少酸味。
3、烹调有方
合理的烹调可使食物色香味俱全，不仅增加食欲，而且有益疾病康复。除一般烹调技术外，中医学还主张调和寒热，提倡食物温热、熟软，禁止生冷、黏硬。
寒为阴，热为阳，辛甘味多为热性，酸苦咸味多为寒性，烹调食物时要调和寒热。体质偏寒之人，烹调食物宜多用姜、椒、葱、蒜调味;体质偏热之人，则少用辛辣之品，多食用清淡、寒凉之物，如素菜、水果、瓜类之品。寒性食物，加入胡椒、花椒、茴香、八角、干姜、肉桂等辛辣的调味品，可克制寒性太过，如炒苦瓜时加入少量辣椒，可防苦瓜寒凉太过;烹调鱼、虾、蟹等寒性食物，佐以姜、葱、酒类温性调味品;热性食物，加入青菜、冬瓜、笋等甘润之品，则可缓和温阳食物热性之过，如在火锅中加入冬钛、萝卜、皮蛋之品。
食物的熟软、温热，有利于消化，减少胃肠道的负担，避免过多不良刺激。生冷、黏硬之品不易消化，故应少食。
4、饮食有节 指进食要定时定量。
进食宜饥饱适中。饮食过量，势必增加胃肠负担，食物停滞于胃肠，不能及时消化，易于损伤胃肠。饮食过少，则营养不足，难以供给人体生命活动所需的足够营养。
饮食定时，可保证消化吸收功能有节奏地进行，有张有弛，有利于健康。饮食时间不规律，使胃肠长期处于紧张状态，日久则使食欲逐渐减退，损害健康。我国传统的进食规律是一日三餐。患者可视情况而定。
5、饮食有方一日三餐，所宜不同。主张早餐宜好，中餐宜饱，晚餐宜少。
一年四季，应顺时而宜。春季万物萌生，人体阳气随之盛而阴气弱，宜少食辛甘燥烈之品，多食甘酸、苦味，如绿豆、青菜、乌梅、黄瓜、苦瓜、西瓜等清润之品，防止贪凉饮冷，过食生冷，伤及脾胃;秋季多燥，宜少食辛辣之品，多食蜂蜜、芝麻、甘蔗、菠萝、苹果、乳品等柔润之物：复季寒冷，宜食羊、狗、甲鱼、龟之类滋阴壮阳之品。
以上五点对于股骨头坏死的日常保健是很有作用的，不同季节一日三餐的饮食都是很有讲究的，而且一定要保持饮食规律，也要保证能够补充更(整理)多的营养，因此要遵循以上原则，股骨头坏死的患者一定能够战胜病魔，早日康复。
