股骨头坏死的患者要想治疗和恢复效果更好，需要进行相应的康复训练，尤其是做手术的股骨头患者，康复锻炼更是一个重要的环节，那么股骨头坏死的日常保健应该怎样进行呢？锻炼的方法是什么？让小编来为大家介绍最详细
1股骨头坏死患者手术后如何锻炼
股骨头坏死的患者要想治疗和恢复效果更好，需要进行相应的康复训练，尤其是做手术的股骨头患者，康复锻炼更是一个重要的环节，那么股骨头坏死的日常保健应该怎样进行呢？锻炼的方法是什么？让小编来为大家介绍最详细的股骨头坏死康复锻炼方法。
1、早期肌肉锻炼
手术后1～3周内即可进行。锻炼方法是在膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3～10秒，重复10～20次，每天2～3次。同时，用力使踝关节背伸，做跖屈及伸屈足趾活动。
2、髋、膝关节活动
手术后4～6周，可以借助关节练习器械被动活动髋、膝关节，范围由小到大。亦可主动进行髋、膝关节功能锻炼。下面介绍几种方法供患者参考，可选其一进行：
直腿抬高法：在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5～10秒，然后复原。依据病人的耐受情况重复10～20次，每天进行2～3次。
下蹲练习：下床前先做膝关节伸屈活动10～20分钟，下床时，健肢不随重，两手扶床栏，做下蹲交替动作。每次练习10～20次，每天进行2～3次。
用拐行走：选择适宜的拐杖，拐长应从腋下2～3横指处斜量至足小趾前外侧15～20厘米，包括腋垫和橡皮头。学会正确用拐，持拐时患者直立，肩部放松，腋和拐顶之间应有2～3指空隙，扶手应调节至患者紧握时肘部呈弯曲状态。步行时两拐和健肢三点步行，患肢不负重，健肢负重独立行走，助手站在患者前，防止跌倒。每日步行20～30分钟，根据自身情况，一日2～3次。
以上就是股骨头坏死的日常保健锻炼方法，手术后的恢复锻炼很重要，正确的锻炼方法能够让股骨头坏死的患者术后恢复的更快，不过术后的锻炼应该循序渐进，从少到多从小到大的规律进行锻炼，这样才能达到最好的康复效果。
2股骨头坏死的治疗中应注意的饮食技巧
股骨头坏死是一种慢性疾病，要经过专业的治疗和日常的保健双方面才能有治愈的可能，因此股骨头坏死的保健很重要，得了股骨头坏死在治疗过程中不能操之过急，一定要积极配合医生的用药或者手术，股骨头坏死的治疗虽然复杂，但是也要通过食疗进行辅助治疗，那么治疗股骨头坏死应该注意的饮食规律有哪些呢?
一、不喝咖啡，不饮酒，不吸烟。咖啡、酒精、尼古丁进入血液之后都会对体内的体液调节产生一定的不良影响，而股骨头坏死病人本身就是由于体液调节受到影响导致血路不流通造成的股骨头坏死，所以保持良好的生活习惯，不抽烟、不饮酒、不喝咖啡也是很重要的。
二、多喝奶制品和豆制品。奶制品和豆制品中钙的含量也很多，多补充一些这类食物也可以保证钙的摄入量，另外，患者还应该每天保持晒太阳1-2小时，促进体内合成维生素D，保持身体健康和有机物质的合成。
三、多吃绿色蔬菜。因为绿叶蔬菜含有较多的钙质和一些其他的矿物质成分，绿叶蔬菜中含钙最多的当属芹菜、油菜，在使用这些蔬菜时最好和含磷较多禽类食物和海洋鱼虾类食物相搭配，保持骨骼中钙和磷的的平衡。在选择蔬菜时尽量选用新鲜蔬菜，枯萎的蔬菜中的矿物质的流失比较严重。另外，患者要注意慎食菠菜，因为菠菜中含草酸较多，在与牛奶，豆腐一起吃时，容易形成草酸钙，不利于钙的吸收。
以上三点股骨头坏死的保健方法患者们应该注意，得到股骨头坏死饮食方面的保健很重要，股骨头坏死的治疗少不了饮食的辅助治疗，只有正确规律的饮食才是股骨头坏死日常保健的重点所在，为了自身的健康，为了治愈股骨头坏死疾病，一定要注意正确的饮食。
3股骨头坏死手术后的饮食应该注意哪些
股骨头坏死患者进行手术保养是关键，对于股骨头坏死的患者来说，日常保健中一个重要的环节就是营养，尤其是手术后，股骨头坏死的保健更加重要，手术后吃什么样的食物最营养也是有讲究的，让我们看看具体的饮食应该注意什么。
患者在手术后体力容易复原，减少手术并发症。其食疗要点如下。
(1)给予高蛋白、高热能的食物，常见的如瘦肉、鸡脯、蛋以及精大米、精白面等食物。如无特殊禁忌，则可酌情增加食量。若口服困难或老年人、消化不良者，可输入血浆或输入氨基酸、白蛋白、维生素等。
(2)进食易消化的碳水化合物，可使肝糖原存量增加。一方保护肝脏本身免受麻醉剂的损伤另一方面因手术后食欲减退，热量供应相对不足，可供给葡萄糖，以维持血糖的浓度。
(3)摄入高维生素食物，在术前7～10d 内，应尽可能从食物中提供诸如维生素C、维生素B族、胡萝卜素、尼克酸等维生素，可适当多食一些新鲜水果、蔬菜、橙汁等。
(4)对肥胖等循环功能低下的患者，应限制其食盐摄入，予以低盐饮食。对糖尿病患者应控制其血糖水平，限制葡萄糖的摄入。
以上几点饮食上的注意事项对于股骨头坏死手术后的恢复是很重要的，也是股骨头坏死的保健很重要的步骤，手术后需要补充营养，需要让身体恢复，都需要满足相应的食物供给，什么东西可以吃，什么不可以吃，都是需要注意的方面。
