通过调查显示，只有20%的人认为孕妇应该注射流感疫苗，只有10%的接受调查者认为3岁以下小孩可以接种流感疫苗。认为老人应该打疫苗的人较多，达到64%。专家指出，孕妇、老人和儿童是流感发生后最容易受感染
1孕期瑜伽可平衡骨盆
双角式：
益处：平衡了左右两侧的肌肉和骨盆等关节，拉伸了整个脊柱。
做法：两腿分开1-1.5米，弯曲膝盖，双手向前，移动到使腿和臂都与地面垂直的位置，保持3-5个呼吸。
提示：
●伸展你的脊柱。
●保持肩部放松，肘心尽量相对。
●尝试着平衡你的左右两侧。
三角式：
益处：伸展了整个身体，开阔了胸腔，灵活了脊柱。
做法：两腿分开1-1.5米，右脚朝右，左脚内扣45度。吸气，呼气右膝稍弯，右手放于大腿上，左手伸向天花板，头扭向左右的方向，眼睛看着左手指尖。胸腔左侧向上向后延伸，保持3-5个呼吸后，呼气放下左臂和头，吸气起身，在另一侧重复。
提示：
●如果感觉头部紧张，可以平时前方。
●如果感觉上面的手臂紧张可以放于颈后。
战士式：
益处：强健腿部肌肉，展开胸阔。在战士式中准妈妈们可以获得来自内在的勇气与自信，凡展出坚毅的品质。
做法：两腿分开1-1.5米，右脚朝右，左脚内扣45度。吸气，呼气弯曲右膝。吸气抬起双臂，平行于地面。呼气，头看向右侧。保持3-5个呼吸，吸气，呼气还原。反侧重复。
提示：
●如果手臂紧张可改作叉腰。
●肩部放松，脊柱垂直于地面，尾骨和臀部内收。
●体会大腿内侧的力量，弯曲一侧的膝盖向脚趾方向延伸，直腿的髋关节向后展开。
结束
结束时你可以选择，平躺摊开身体的大休息式放松，吸收整个练习所带来的成效。
2标准孕妇保健的睡眠方法(图)
标准孕妇保健的睡眠方法
如果你的家中有怀孕的妈妈，那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。 为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点：
床铺：
孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
枕头：
以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
棉被：
理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
蚊帐：
蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。
给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康，让全家的欢乐与喜悦都集中在这里，想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。
3准妈妈是流感易感染人群
通过调查显示，只有%的人认为孕妇应该注射流感疫苗，只有%的接受调查者认为岁以下小孩可以接种流感疫苗。认为老人应该打疫苗的人较多，达到%。专家指出，孕妇、老人和儿童是流感发生后最容易受感染人群，而他们的预防和接种却最容易被忽视，尤其岁以上的老年人，必须大力建议接种。
专家指出，孕妇接种流感疫苗，在专业角度上是支持的，但我国对于孕妇接种疫苗的规定以及指导上是个空白。
在美国等发达国家，孕妇是有接种疫苗的指南的，但在我们国家目前还没有，因此，孕妇可在医生的指导下，有选择性地接种流感疫苗。毕竟，孕妇一旦患上流感，对胎儿的影响也是很大的。
老年人可适当接种裂解疫苗或加佐剂疫苗，老年人身体抵抗力略差，接种此类疫苗可更迅速和更多的产生抗体，预防流行性感冒的效果更好。
3岁以下的幼儿最好接种流感疫苗，因为流感是导致很多婴幼儿患肺炎或导致死亡的疾病。3岁以下的幼儿可以接种特制的流感疫苗，这是分两次接种的一种特殊剂型，而对于3岁以上的孩子，则可以在医生的指导下，接种成人接种的剂型了。
秋冬季节还适合
接种哪些疫苗？
葛兰素史克生物制品北亚地区医学部总监唐海文指出，秋冬交替，除了流感疫苗以外，还有很多疫苗也是可以此时接种的。
一般来说，水痘疫苗习惯冬末春初接种，但是赶在流感季接种也很好，水痘疫苗的保护期很长，秋天接种以后，春天就可以无需接种了。
原则上除了流感疫苗外，绝大多数疫苗接种的季节性并不明显，越早接种，对身体的保护就越好。
如何选种安全
有效的流感疫苗？
专家指出，绝大多数流感疫苗都是安全而且有效的，疫苗的生产必须经过国家的多项检测和抽查，对进口疫苗来说，更是要符合国外和国内标准，在正常的情况下，根本不用担心疫苗的安全性。
通过三点可以确定是否为优质疫苗：
疫苗注射以后抗体产生的周期和速度；接种疫苗以后的副反应和注射舒适程度；流感疫苗的配送过程。这三点还可为下年疫苗接种提供一个参考。
疫苗接种
重在教育
虽然近几年来疫苗接种已逐年受到民众重视，以葛兰素史克的流感疫苗为例，从1999年至今，每年受益民众以30%到50%的比例在增长着，累积受众已经超过2000万人。但比起加拿大350/1000和美国的256/1000的流感疫苗接种率，我国的比率仅为10/1000。
自，葛兰素史克即与中华预防医学会积极开展“家庭疫苗计划”，让大众了解预防接种的常识。今年，葛兰素史克更与联合国儿童基金会携手推动“同爱中国·儿童疫苗普及工程”，将疫苗接种普及到偏远地区，使更多的人群受益。
4孕期头痛及时测量血压
湖北襄樊滨江花园王女士：我现在怀孕快6个月了，伴随着腹中胎儿的增大，又出现了头痛，严重时影响睡眠。我想吃止痛药，但又怕影响腹中的胎儿，请问我这是怎么回事？应该怎么办呢？
湖北省襄樊市中心医院妇产科主任医师、长期从事优生优育临床的步红英教授分析认为，王女士怀孕近6个月，出现头痛症状，应该考虑是否为妊娠期高血压病。怀孕早期头痛，可能是休息不好、睡眠不足所致，如果在怀孕中晚期出现头痛，应该及时监测血压。妊娠高血压病大多发生在妊娠20周与产后两周，典型表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时出现抽搐、昏迷。
妊娠高血压病的定义是：持续血压升高至收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，或较孕前增加30/15mmHg，血压升高至少应出现两次以上，测量间隔≥6小时。妊娠期高血压可住院，也可在家里治疗。
在生活中注意：1.要保证充足的睡眠和休息。一般取左侧卧位，休息不少于10小时。有研究发现，左侧卧位24小时可使舒张压降低10mmHg。2.镇静。一般不需要药物治疗。对于精神紧张、焦虑或睡眠欠佳者，可在医生的指导下服用镇静药物。3.密切监护母儿状态。孕妇应注意自己头痛是否加重或改善，视力有没有下降。每天应测量体重和血压，每两天复查尿蛋白；定期监测血液、胎儿发育状况和胎盘功能。4.间断吸氧。5.加强营养，进食富含蛋白质、维生素、铁、钙、镁、硒、锌等微量元素的食物及新鲜蔬菜和水果，减少动物脂肪和过量盐的摄入。孕妇在怀孕后因生理上出现一些变化，血压往往容易波动，甚至发生低血压综合征或妊娠高血压综合征，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。所以对于准备怀孕的女性，孕前就要开始测量血压，以便对比怀孕前后的压差。
5“静”可防习惯性流产(图)
“静”可防习惯性流产
35岁的李女士先后怀孕3次，均在孕期50天左右见红，继而流产。最近又怀孕，她心情很紧张，担心又像以前一样流产。听人说中医对防治流产有办法，就到郑州大学四附院中医科就医。
副主任医师李顺景接诊时，李女士怀孕35天，有少量出血，伴有乏力、失眠等症状，无腹痛。诊断为脾肾两虚，即用中药安胎治疗，并嘱其卧床休息，稳定情绪。经一个多月治疗，情况稳定，B超提示胎儿发育良好。
李顺景说，连续发生3次以上流产者称为习惯性流产。门诊遇到不少类似患者，流产时间大多在50天至3个月之间。有的能查到明显的原因，如慢性炎症、病毒感染、血型不合、抗体效价过高或男方精子异常等。也有的没有明显指征，患者往往都很紧张。
李顺景归纳治疗习惯性流产的经验说，要特别强调一个“静”字，一是药性宜静不宜燥，选用的药物尽量避免活血、理气、消食之品。如非用不可，也要用小量。
二是身体宜静不宜动。初期卧床休息对保胎很有必要，既可减少或避免出血，又能减轻妊娠反应。
三是情绪宜静不宜躁。心情过于紧张、急躁，可使出血延长或反复出血，而让心情平静下来，泰然处之，则可以减轻症状。
