妈妈们还在为孩子个子矮发愁吗？试试这道菜，3种蔬菜加虾仁，好吃好看又营养。
今天教大家做的这道菜特别适合挑食不爱长个的宝宝。我们需要准备的食材有玉米粒、青豆、胡萝卜和虾仁。
大家都知道虾仁营养丰富，含有丰富的钙、镁、磷元素和维生素A，可以促进身体生长发育和增强抵抗力。
玉米的营养价值也比较高，含有淀粉、脂肪油、生物碱、维生素、胡萝卜素、钙、铁、镁等矿物质元素，可以为人体提供必需的能量和营养。
青豆含有蛋白质、纤维素、多种维生素和钙、磷、钾、铁、锌等，能为人体生长发育提供营养。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，在我们体内可转化为维生素A，维生素A也是骨骼生长发育的必需物质，同时有助于增强我们的抵抗力。
所以这4种食物放到一起所做的菜，给我们带来的营养和健康绝对是棒棒的，我们来看一下制作方法吧。
首先，我们把胡萝卜切成小丁，起锅烧水，水中加入几滴食用油和少许盐，玉米粒、青豆、胡萝卜丁焯水，煮2分钟捞出备用。水中放盐和油是食物鲜艳亮泽的关键哦！
然后锅中放油，油热放葱花蒜末，炒香后放入虾仁，虾仁变色后放入焯好的玉米、青豆、胡萝卜，加适量盐、胡椒粉调味，大火翻炒均匀就可以出锅了。
是不是很简单呢？妈妈们学着做起来吧！
关注我，带你吃出营养健康！
#头条创作挑战赛# #育儿# #健康#
十种主要营养品及其来源
蛋白:肉、禽、鱼、干豆、青豆、蛋、奶酪、果仁、瓜籽。
糖:谷物、土豆、干豆、玉米、面包、糖。
脂肪:酥油、油、奶油、人造黄油、色拉油、咸肉、香肠、果仁、瓜籽、花生油。
维生素A:肝、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、奶油、人造黄油。
维生素C:菜花、柠檬、柑桔、番木瓜、芒果、草莓、卷心菜、土豆、西红柿、绿叶蔬菜。
维生素B:瘦肉、果仁、粗粮、主副食营养品(诸如粗面包、强化麦片)。
维生素B2:肝、牛奶、酸乳酪、绿叶蔬菜、粗粮、营养丰富的粮食制品。
烟碱酸(抗癞皮病维生素):肝、肉、家禽、鱼、花生、粗粮、营养丰富的粮食制品、干豆、青豆、果仁。
钙:牛奶、酸乳酪、沙丁鱼、带骨大马哈鱼、肉卷、蔬菜、芥末、萝卜叶。
铁:牛羊肉、肝、强淀粉、梅脯汁、干豆、青豆,绿叶蔬菜、粗粮、营养丰富的粮食制品。
生活丰富多彩，营养丰富，身体倍棒！
加油！加油!加油!
下一回再见！
养生粥：玉米青豆燕麦粥
随着现在人们生活质量的提高，对身体健康的要求也越来越高，越来越注重养生，追求天然自然的视频也普遍提高。
黍香世家追求的是天然无污染、健康绿色的食品，打造营养健康的养生五谷杂粮，每一个五谷都是精心培育出来的，以农为本，以养为根，促进全民健康。
玉米青豆燕麦粥：玉米青豆燕麦粥的热量,营养价值,粮小爱玉米青豆燕麦粥补充维生素A、维生素B族、维生素C,补钙,补铁。主要是用一些燕麦片和玉米粒、青豆混合在一块，经过熬制而成的一种营养粥品，其中含有非常丰富的纤维素，可以有效的促进肠道内废物的排出，还可以改善便秘的现象。而且其中的低聚糖成分也比较多，可以降低血压、降低血脂。对于头晕、头痛等现象有很好的辅助治疗作用，还可以起到清热利湿解毒的功效，对于咽喉肿痛有辅助作用。配料：玉米、青豆、燕麦。1、用料：大米50克、玉米50克、燕麦30克、水适量。
2、准备食材。
3、大米淘洗干净后放入锅中。
4、加入玉米颗粒。
5、加入适量水，大火烧开小火慢煮。
6、煮至米粒软烂。
7、出锅前加入即食燕麦，玉米燕麦粥就完成了。
一份热气腾腾、营养健康的粥就出炉了。
糖尿病人适合常吃的5种主食
1 莲子
2 红豆
3 藜麦
4 山药
5 青豆
这些杂粮杂豆类食物升糖指数相对低点，注意均衡营养，合理搭配，注重好烹饪方式。
#美食# [大笑]进入夏季之后，随着季节的不断变化，天气变得很热，自然容易出很多汗，经常感觉四肢乏力，注意力很不集中，只要稍微运动一会儿就可以了出汗多，身体缺乏水分和营养。除了吃瓜和豆，夏季一定不能错过吃。它是一种绿豆，是一种绿色的高营养蔬菜。它是用虾炒的。色泽鲜艳，口感清脆爽口。满足你的渴望。今天给大家分享一种家常吃虾的方法——凹豆炒虾仁。虾肉很嫩很嫩，肉很嫩很好吃。我应该怎么用刀豆做这个炸虾？现在向你的家人伸出援助之手。夏季，行家常吃这道菜，荤素搭配，营养丰富。我会每三天煮一次。
【刀豆炒虾仁的正确做法】
食材采购：购买优质大虾300克（建议选择大头大虾壳非常透亮，这样的大虾没有被污染过，虾肉非常鲜美），约200克卡纳瓦（canava）是新鲜的青豆，细长扁平，呈绿松石色。适合冷煮和炒菜。但豆子要在盐水中焯一下，以免生豆对身体造成不良影响.)、买几瓣大蒜、少许橄榄油、少许白胡椒和黑胡椒、半勺蚝油、少许酱油、半勺生抽、少许水、几根韭菜、半勺鸡精和其他调味品。
具体烹饪顺序：
步骤1：准备新鲜的青豆和鲜虾，将青豆的两端捏去，将青豆背面的老梗撕掉，切成等长的段，用清水洗净。
第二步：锅里放少许水，煮沸后加盐，倒入绿豆煮几分钟，焯水后的绿豆非常鲜嫩，不会减少自身的营养成分，切记不要煮太久。
第三步：将几瓣大蒜压扁，蒜头切成细块，小葱切成葱花，姜切成细丝，待用。
第四步：剥去虾壳和虾头，记得把虾线去掉鱼腥味，虾拌匀腌制。
第五步：锅底加入适量橄榄油，慢慢加热油，加入少许姜蒜片，快速翻炒片刻。
Step6:将腌制好入味的平底锅翻炒，待虾仁翻炒至变色，分装盘备用。
第七步：锅留少许油，倒入凹豆翻炒至碎，加少许盐和糖，快速翻炒均匀，倒入虾仁一起翻炒。
第八步：加入一茶匙酱油，半汤匙蚝油，撒上少许葱花，青豆炒虾仁就做好了。
刀豆炒虾是一道家常菜，有肉有菜。吃起来香甜酥脆，虾肉细嫩，闻起来特别香，让人特别开胃，提供日常所需的营养。
虾是我家人最喜欢的食材之一。有很多烹饪方法。和凹豆一起炒。凹豆炒虾的正确方法你掌握了吗？
看着就诱人的10道美食，学会做给家人吃，非常的下饭开胃，很棒#跟着大厨学做菜#
青豆炒腊肉
材料：青豆、腊肉、大蒜，干红椒
做法：
1，将腊肉煮熟，切成片。
2、青豆放入开水中焯熟，捞出沥干水。
3、锅里放油，将腊肉煸香后捞出，锅内留底油下入干椒，煸香后，放放青豆翻炒，同时加入酱油、蚝油，再加入腊肉一同炒香，加鲜汤、加大蒜叶，略焖，之后即可出锅。
蒜蓉粉丝娃娃菜
【准备食材】
娃娃菜、粉丝、蒜末、葱花、小米辣、生抽、蚝油、盐、白糖。
【烹饪步骤】
1、娃娃菜洗净装盘，蒜切碎末备用，粉丝放入清水中浸泡10分钟泡软。
2、锅中热油，放蒜末爆香，加入2勺生抽、1勺蚝油、少许盐、1勺白糖、2勺清水，煮沸后关火。
3、将泡软的粉丝放在娃娃菜上，淋入煮好的蒜蓉酱汁，上锅隔水蒸20分钟，出锅撒上葱花和小米辣即可。
农家小炒肉
食材： 带皮五花肉、青辣椒、红辣椒 适量、老干妈风味豆豉酱 1大匙、姜蒜 适量、生抽、鸡精
做法:
1.五花肉洗净，放水中煮煮，用清水冲凉后，切薄片备用；青红辣椒斜切，姜蒜切碎
2.锅里放一点点油，放入五花肉煎至出油（由于是带皮的肉，所以不可以煎的太过，不然的话会非常非常的有嚼劲）
3.放姜蒜爆香，放入一大勺老干妈豆豉酱翻炒均匀
4.最后放入青红辣椒，加点生抽和鸡精，翻炒一下下即可
蒜蓉蒸排骨
材料：
排骨、蒜瓣、小葱、胡椒粉、酱油、老抽、料酒、蚝油、盐、玉米淀粉
做法：
(1)排骨洗净切块，放入盆中，加适量水浸泡片刻，用清水浸泡去血，捞出洗净备用。
（2）腌排骨：排骨放入碗中，加入适量蒜末、生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、盐拌匀。腌制片刻，尝一尝以备后用。
(3)锅内倒入适量水烧开，大火蒸20分钟左右，至排骨熟透。
（4）撒上少许葱花点缀上桌，简单又好吃，大人小孩爱吃的必备！
蒜苔炒香肠
材料：
蒜苔、腊肠、小米辣、盐、料酒、生抽、白糖
做法：
(1)蒜苔洗净，切段。把香肠冲洗干净，把皮切成片。将香辣小米切成圈备用。
（2）锅中倒入适量油，烧热油爆香小米辣，加入切好的腊肠和蒜苔翻炒片刻。
(3)加入适量盐、料酒、生抽、白糖调味，大火翻炒至入味。
(4)关火，放在盘子上。做法简单，营养丰富，味道鲜美，是客人必备的家常菜！
蒜苔煎蛋
材料：
蒜苔、鸡蛋、五花肉、生抽、蚝油、盐、老抽、青红椒
做法：
（1）蒜苔洗净，去根切段，五花肉洗净切块，青红椒洗净，去梗切块备用。
(2)锅内倒入适量油，油热成两个鸡蛋，小火煎至蛋液凝固，取出切小块。
(3)锅底留油，放入五花肉翻炒出油，再加入蒜末翻炒出香味。
(4)加入蒜苔和青红辣椒翻炒至软，倒入炒鸡蛋翻炒片刻。
(5)然后加入适量生抽、老抽、蚝油调味，大火翻炒均匀，熄火，装盘。
胡萝卜炒藕片
食材：莲藕、胡萝卜、盐、鸡精、葱、姜、蒜、酱油
做法：1、将白藕去皮切成薄片，浸泡在清水里。 将胡萝卜去皮切成片。
2、适量水烧开，放入藕片和胡萝卜汆烫1分钟左右，捞起冲凉水并沥干备用。
3、起油锅，爆香葱，姜，蒜，倒入藕片和胡萝卜翻炒，加美味鲜酱油，盐，鸡精，出锅即可。
红烧牛肉
材料：
牛肉、桂皮、茴香、小葱、姜、蒜瓣、料酒、豆瓣酱、花椒、酱油、冰糖
做法：
（1）牛肉洗净切块，小葱切段，姜切片。
(2)锅内开水，将牛肉放入大火煮沸，捞出，洗净沥干水备用。
（3）锅里放开水，加入牛肉，加入肉桂、小茴香、小葱、料酒、酱油翻炒片刻。
（4）调味酱：另锅加适量油，加入适量大蒜、豆瓣酱、花椒、料酒、酱油，翻炒均匀。
（5）将炒好的调味酱倒入牛肉锅中，加入适量冰糖煮一小时至牛肉变软烂烂，捞出装盘食用。
馋嘴蹄花
材料：葱段、姜片各200克，盐50克，味精、鸡精各30克，酸辣汁100克，葱花40克，花生碎7克，红椒圈5克。
做法：
1.猪蹄洗净后剁成小块，入高压锅中，添高汤浸没，加葱段、姜片（提前炒香）、盐、味精、鸡精调味，上汽高压30分钟，关火。
2.凉面垫入盆底，上面摆上压好的猪蹄块，浇酸辣汁，撒葱花、花生碎即可
豆豉烧豆腐
-材 料-、嫩豆腐4块，黑豆豉适量、红辣椒1根，生抽适量、油、糖、干淀粉适量
-做 法-1. 辣椒切小圈，豆腐切小块
2. 炒鍋中倒入1大匙油，將豆腐放入
3. 炒鍋中倒入1大匙油，將豆腐放入
4. 小火煎至两面金黄。用锅铲将豆腐铲一边，再將紅辣椒放进去爆香
5. 用小碗放入生抽、糖和适量的水，再加入一点点的干淀粉，调匀成酱汁。
6. 将酱汁倒入煎香的豆腐里小心混合均勻。
7. 蓋上蓋子小火悶3-4分鐘。
8. 至湯汁收干即可。
不同年龄的姐妹，要想保持年轻活力，需要补充什么营养！
不同年龄的女性需要补的营养不一样哦，来看看你补对没有？
一、女人30补酸指的是叶酸，这个年龄的女性既要养孩子，还要忙事业，平时可以多吃三类食物来补叶酸，第一个就是杂豆类，比如像豌豆、扁豆、红豆等，第二类就是被称为营养宝库的小麦胚芽，第三类是深绿色蔬菜，西兰花，菠菜等；
二、女人40补铁和钙，因为这个年龄的人很容易骨质疏松、贫血，平时可以多吃红肉，比如像牛肉、羊肉，每周吃一次猪肝，多喝牛奶，如果喝不了牛奶的，可以补充鲜奶里面提取的牛乳钙；
三、女人50就得补植物雌激素了，因为临近更年期，平时可以多吃像大豆、黑豆、黄豆、青豆还有葛根粉，它们含有丰富的异黄酮，调节内分泌。
要想保持青春活力，到了年纪，就得缺什么补什么哦！
#健康科普大赛#
