人是自然界的人,一年四季,春来冬去,人们应该如何注意养生?1.秋冬是收藏的季节,黑得早,亮得迟。中医养生——早睡迟起,必待日光。2.入秋冬,气候开始干燥,人们经常会感到口干,鼻干,咽干。对皮肤而言可以搽点护肤品,对体内而言,气虚的的人可以可以喝点蜂蜜水、楂茶、甘蔗汁和白参泡水喝;阴虚的人可以喝点西洋参、枫斗、雪梨汁。3.对于有慢性病的或者病后体虚的人,建议去医院诊治后服用膏方,也就是冬令进补,因为膏方是根据个体状况来处方的,不能随便到店里买补品吃,否则浪费金钱又对身体有害。4.阳气虚的人和老年人,锻炼最好在日出后日落前进行锻炼,外出戴帽子,减少阳气的损耗,有利于健康长寿。5.冬天了,人的胃口会好起来,但是人得活动和消耗会减少,所以不要吃得太饱,有利于消化吸收,可以多吃点青菜和萝卜。阳气虚的人可以吃点羊肉之类,阴虚的人可以吃点海参、甲鱼、猪圈等还有胶原蛋白的煲汤。少吃生冷食品,尤其是性偏寒凉的水果最好加温一下再吃。6.注意自然养生六法则:(1)法于阴阳——遵循自然界的阴阳平衡(2)和于术数——经常做些舒展筋骨的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏等(3)饮食有节——吃饭要有规律,要定量、定时,容易胀气的人少吃淀粉多的食品(4)起居有常——睡觉一般十一点前完成,太阳出来起床(上班族做到十一点前睡觉)(5)不妄作劳——冬天运动不要太过,消耗阳气,房事应该节制。(6)恬淡虚无——心中坦荡无私,脾气不急不躁,犹如空以受物,静以致动,与人为善。#养生# #美女#
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