早晚喝牛奶 早晚喝牛奶对皮肤好吗

一、早晚喝牛奶的好处：

1、促进身体生长发育。早晚喝牛奶能够提供人体所需的优质蛋白质和钙质，具有良好的消化吸收，特别是对孩子，对成长发育来说是非常重要的营养来源。

2、牛奶中的维生素B2、维生素D、卵磷脂等物质提供膳食多糖，通过维生素D还可以增强小儿骨骼及牙齿矿物质成分。并且牛奶中含有较多的尼克酸及蛋氨酸，可以促进婴儿大脑的发育。

3、牛奶中的钙质可以提供人体的钙需要，对防止小儿佝偻病多有帮助，也可以改善小孩的牙齿和骨骼发育，促进骨骼的生长和发育。

4、早晚喝牛奶可以提高抵抗力，牛奶的维他命A、维生素C、维生素E等都能改善免疫力，增强人体抗体细胞的活性，促进机体对病毒等细菌物质的抵抗力和免疫力。

5、牛奶中富含膳食纤维，能够促进体内营养物质的吸收，减少体内毒素、帮助胃肠蠕动，也有助于预防便秘。

6、减少衰老。早晚喝牛奶可以增加人体自由基活性氧的清除，可以抗衰老，帮助皮肤更好的抗氧化，维持肌肤的形态结构，保持皮肤的弹性，减少皱纹的出现。

7、降低血压。牛奶中的钠含量比较低，可以促进胃肠蠕动，消除血液中积聚的水份，有益于高血压患者。

二、总结

总而言之，早晚喝牛奶可以促进身体生长发育，增强抵抗力，有助于保持皮肤的弹性，预防便秘，降低血压等，由此可见，早晚喝一杯牛奶对于健康大有裨益。

一、补充营养

1．能够提供丰富的营养：牛奶含有大量优质蛋白质、淀粉、糖类、脂肪、矿物质和多种维生素，能补充机体所需的营养，特别对于小孩、老年人和营养不良的人来说，牛奶的品质要好于肉类。

2．促进身体健康：牛奶中含有大量的钙，能够帮助消化、促进血液循环，同时促进骨骼和牙齿健康。牛奶还含有抗氧化剂，能够保护血管和细胞，降低患心脏病、中风和癌症的风险。

二、增强体质

1．促进消化：牛奶的钙质能够有助于消化，特别是对于孩子来说，它能够有效补充营养，提高消化能力和免疫力，还能预防贫血。

2．有利于肠道：牛奶能够帮助消化脂肪，同时促进肠道蠕动和吸收营养，减少胃肠道对不良营养的反应，使肠道变得健康，减轻消化道疾病的发生率。

三、调节内分泌

1．牛奶中含有维生素D，能够有效帮助人体吸收钙质，同时调节钙、磷、血钾、血碱等 成分，促进新陈代谢，增强体力，调整荷尔蒙，改善食欲，减少经前症和疲劳感。

2．可以缓解压力：牛奶中含有一些放松荷尔蒙和天然脑保护物质，如碱性蛋白、α半乳糖苷、伊犁霉素、硫苷类，能够有效减轻日常的压力，同时睡眠质量也有所提高。

四、适宜减肥

1．纤维质：牛奶中含有丰富的纤维质，能有效增加人体的膳食纤维，促进肠道的蠕动，排出体内的毒素，有利于排便，同时也能减轻便秘症状，使消化和新陈代谢正常运行。

2．低脂肪：牛奶中含有非常低脂肪，只有0.1%—1%，能够让您在合适的饮食中达到减肥的目的，同时又不失养分，且无任何损害。