轻松掉秤的
方法
1、吃饭7分饱，长期下来胃口会变小。
2、每餐饭前半小时喝300毫升温水，三餐可以少摄入220大卡的热量。
3、放慢吃饭速度，一口菜吃10下，细嚼慢咽
4、控制饥饿感，不要一饿就吃高热量的食物
5、每天碳水摄入不过量，粗粮代替精致碳水
⚠️轻松掉秤三餐减脂食谱：
早餐：欧包➕鸡蛋➕苹果➕牛奶；9分饱
午餐：五色糙米➕鸡腿➕油麦菜；8分饱
晚餐：五色糙米➕大虾➕小白菜；7分饱
⚠️食谱参考二：
早餐：玉米➕鸡蛋➕圣女果➕豆浆；9分饱
午餐：五色糙米➕四季豆➕鸡腿；8分饱
晚餐：五色糙米➕胡萝卜➕虾仁；7分饱
✅给减肥人士推荐一款【五色糙米
