美食网教您怎么做正宗的香煎龙利鱼——快速减肥营养餐4,分享最正宗的香煎龙利鱼——快速减肥营养餐4做法和详细的香煎龙利鱼——快速减肥营养餐4图解步骤,香煎龙利鱼——快速减肥营养餐4菜谱的简介:龙利鱼
1香煎龙利鱼——快速减肥营养餐4正宗做法/图解/步骤：
1. 龙利鱼一袋解冻、洗干净，沥水后先在每片鱼肉上撒一点点盐，用手抹匀（盐不要太多），再加入所有调料（黑胡椒酱除外），腌制十分钟
2. 冷锅倒入橄榄油、葱花末
3. 把龙利鱼摆放锅里，小火慢煎两分钟，再把之前腌制鱼肉料酒汁一半倒入锅内，继续小火慢煎
4.汤汁收差不多了，就可以翻面了，再倒入剩下的一点料酒汁，盖上锅盖，两分钟左右关火，闷两分钟
5. 这时候把提前煮好的海带结沥水、依自己口味凉拌一下备用（糖、醋、盐、葱姜蒜粉等）
6. 出锅摆盘，淋上黑胡椒酱（纯属和人喜欢，也可以不加的，但是加了味道会上一个层次哦），加上拌好的海带结，好吃到没朋友！
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