痛风患者要合理的体育锻炼,痛风患者要合理的体育锻炼。治疗痛风,必须标本兼治,控制饮食,严格限制嘌呤含量丰富的食物,同时注意减肥,控制体重,适当增加体力活动。
1痛风患者该怎样合理运动
痛风患者该怎样合理运动?在生活中大家都知道运动对身体好,而痛风患者通过合理运动,不仅能增强体质、增强机体防御能力。然而,无论是体力活动还是运动(运动食品)锻炼,都必须讲究科学,以下专家介绍的三点是必须注意的:
1、不宜剧烈活动:一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动,例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。另外,剧烈运动后体内乳酸增加,会抑制肾小管排泄尿酸,可暂时升高血尿酸。目前已有大量资料证实,剧烈或长时间的肌肉活动后,患者呈现高尿酸血症,在这种情况下不利于患者痛风病情改善,还可能诱发痛风关节炎,因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
2、坚持合理运动方法:痛风患者不宜剧烈活动,但可以选择一些简单运动,如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身(健身食品)操、练气功、骑车及游泳等,其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中,时间较易把握,只要合理分配体力,可以既起到锻炼身体之目的,又能防止高尿酸血症。患者在运动过程中,要做到从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息,如果总共安排1小时的运动锻炼,那么,每活动15分钟即应停下来休息1次,并喝点水补充体内水分,休息5~10分钟后再度活动15~20分钟,这样1小时内可分为3个阶段进行,避免运动量过大和时间过长,是一种合理的运动安排。
2痛风患者要合理的体育锻炼
痛风病在任何年龄,都可以发生。但常见的是40岁以上的中年男人。根据新统计,男女发病比例是20∶1。脑力劳动者,体胖者发病率较高。那么痛风患者要怎么锻炼呢?
痛风患者要适当的体育锻炼
治疗痛风,必须标本兼治,控制饮食,严格限制嘌呤含量丰富的食物,同时注意减肥,控制体重,适当增加体力活动。
适当的体育活动可增强体质,促进全身血液循环,促进细胞对葡萄糖的利用,降低血糖、血脂,帮助减肥,防止糖尿病和动脉硬化,改善心脏功能,促使血压平稳,减少心血管并发症。
痛风病人体育锻炼前应接受专科医生指导,先作有关检查,对体质作出恰当评估。即使已有痛风结石,只要表面皮肤没有破溃,肾功能良好,没有明显的心血管并发症,关节功能正常,仍可进行身体锻炼。根据身体状况选择合适的体育锻炼项目,确定运动强度、时间。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适,而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目,如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等,皆不适宜。
锻炼时应循序渐进。先从轻微活动量开始,随着体力增强,身体逐渐适应,增加活动量。切不可锻炼过度,致使体内乳酸产生增加,这会抑制肾脏排泄尿酸,诱发痛风发作。一旦痛风发作,应及时停止体育锻炼,待症状完全消退再恢复。
清晨起床时人体肌肉、关节及内脏功能低下,不能很快适应活动,容易造成急、慢性损伤。同时,一夜睡眠未曾进食、也未喝水,血液浓缩,加上活动出汗失水,血液更为黏稠,有诱发心脏病和中风的危险。另外,绿色植物由于呼吸作用,放出二氧化碳,致使清晨空气二氧化碳含量升高;同时,空气病原微生物密度较高,均对人体十分不利。所以清晨、摸黑锻炼不可取,好选择在午睡后至晚饭前进行锻炼。
锻炼场所好选在公园、田野、河畔、山边、湖旁等处。这些地方车少人少,而植被较多,空气新鲜。
3痛风患者的体育锻炼项目有哪些
痛风患者的体育锻炼项目有哪些?随着生活水平的不断提高,现在痛风患者越来越多,严重影响着患者的生活,也给患者的家人带来了很大的困扰。那么痛风患者的体育锻炼项目有哪些呢?下面就让专家为我们介绍一下吧:
(一)步行:散步和徒步旅行是步行锻炼最常用的方式,无需专门设备,方便易于坚持,只要不是肢体残疾者,在任何时候、任何地点均可进行。优点是运动不易受伤,动作柔和,特别适合中老年及体弱患者:缺点是运动量小,耗费时间。
专家表明,每天步行30分钟,行走2000—3000米距离,可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善血管活动功能。
(二)慢跑:慢跑可以锻炼骨骼肌肉,增强心肺功能,促进血液循环,降低痛风并发症的发病率,尤其适合于中青年痛风患者;香港中联中医研究院上海中潭痛风诊疗基地专家提醒,对于年龄过大、体质衰弱以及合并心、脑、肾痰病的患者则不宜进行。
(三)太极拳:太极拳讲完意、气、神三者合一,动作柔和,呼吸白然,姿势放松,不需紧张用力,用意念引导动作,思想集中,心境宁静,平衡协调,使肌肉松弛,精神舒畅,有助于改善血液循环,增强人体平衡协调功能,消除紧张兴奋情绪及对外界刺激反应过敏的症状,对促进痛风康复大有好处。
(四)舞蹈:跳舞是近几年来健身运动深受群众喜爱怕新项目,香港中联中医研究院上海中潭痛风诊疗基地专家指出可以使痛风患者情绪安定,心情舒畅,缓解紧张、焦虑、激动、兴奋,改善中枢神经系统、大脑皮层和血管运动中枢的功能失调,从而促进症状减轻,身体康复。
健康网温馨提示:以上就是专家对痛风患者的体育锻炼项目有哪些做出的相关介绍,相信大家已经有所了解了,也希望能给患者朋友们带来帮助。在此小编祝大家身体健康,患者朋友们早日康复。
4哪些体育锻炼适合痛风患者
现在痛风患者是我们生活中很常见的疾病,该病的到来危害着很多人的健康,也给患者的生活和工作带来了很多痛苦。所以,我们要多了解该病的相关知识。那么,哪些体育锻炼适合痛风患者呢?下面就来看看专家的介绍吧:
(一)步行
散步和徒步旅行是步行锻炼最常用的方式,无需专门设备,方便易于坚持,只要不是肢体残疾者,在任何时候、任何地点均可进行。优点是运动不易受伤,动作柔和,特别适合中老年及体弱患者:缺点是运动量小,耗费时间。
研究表明,每天步行30分钟,行走2 000—3 000米距离,可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善血管活动功能。
步行宜在早晨或睡前进行,最好选择风景优美、空气清新的地段,根据体力每次运动时间为20分钟至1小时,每天1-2次,速度可为快速、中速和慢速三种。快速为每分钟90步以上,每小时步行4 000-5000米。但合并有呼吸、循环系统疾病的患者应慎重选择;中速为每分钟80-90步,每小时3000-4000米;慢速为每分钟60 - 70步,每小时2000-3000米。在步行的过程中可同时进行有节奏的摆臂扩胸动作,以增加肺活量。
(二)慢跑
慢跑九需任何设施,也不要特殊技术指导,只要有平整的道路、清新的空气、舒适的鞋子,就可以进行运动。
慢跑可以锻炼骨骼肌肉,增强心肺功能,促进血液循环,降低痛风并发症的发病率,尤其适合于中青年痛风患者;对于年龄过大、体质衰弱以及合并心、脑、肾痰病的患者则不宜进行。
慢跑的方式可以采取跑步与步行交替的方法进行,每次运动30分钟,距离5000g米左右,以不喘粗气、不感难受、不觉头昏、心率为120-130次/分为度;亦可采用心率十年龄不超过l70为宜。在慢跑结束前,应逐渐减慢速度改为步行放松,切忌突然停止,以防出现不良反应。
(三)太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目之一,简单易学,不受时间、场地限制,深受群众喜爱。
太极拳讲完意、气、神三者合一,动作柔和,呼吸白然,姿势放松,不需紧张用力,用意念引导动作,思想集中,心境宁静,平衡协调,使肌肉松弛,精神舒畅,有助于改善血液循环,增强人体平衡协调功能,消除紧张兴奋情绪及对外界刺激反应过敏的症状,对促进痛风康复大有好处。
在进行太极拳锻炼时应根据患者身体状况,选择适合的套路,按照调身、调心、调息的要求,做到心静、体松、气和,动静结合,循序渐进;体力较好者可打全套,体力较差者可打半套,或者进行单个动作训练。
(四)舞蹈
舞蹈是在音乐的伴奏下进行的有节奏的全身运动。音乐与舞蹈的有机结合,肢体与肌肉的规则运动,不仅可以疏通经络、流通气血、滑利关节,而且能够表达思想、抒发情感、宣泄郁闷,具有调节人体机能的整体效应。
跳舞是近几年来健身运动深受群众喜爱怕新项目,可以使痛风患者情绪安定,心情舒畅,缓解紧张、焦虑、激动、兴奋,改善中枢神经系统、大脑皮层和血管运动中枢的功能失调,从而促进症状减轻,身体康复。
在进行舞蹈锻炼时,应根据患者病情、体质和个人爱好选择舞种,一般以慢节奏的交谊舞、健身舞为宜。舞蹈场地最好选在广场、绿地,在清晨或傍晚进行;要适当控制时间,每日1-2次,每次l小时左右;不宜在饭后立即跳舞,要在进食半小时后进行;运动量不宜过大,注意量力而行、循序渐进,堪量避免节奏强烈、动作过大的舞蹈和过分刺激、响亮的音乐刺激,病情较重、年老体弱及伴有心脑疾病者应谨慎采用。
以上就是专家的介绍了,通过以上的介绍,相信大家已经有所了解了,也希望以上介绍的能给大家带来帮助。在此小编祝大家身体健康,患者早日康复。
5体育锻炼是治疗痛风病的辅助疗法
痛风病对很多朋友来说都是非常痛苦的,这种疾病如果没有及时的到正规的医院进行治疗,对朋友们的身体是有很大的伤害的。那么,体育锻炼是一种治疗痛风的辅助疗法?下面让专家来给我们简单的解答一下吧。
一、体育锻炼辅助治疗痛风的机理
1.适当的体育锻炼可以调整心理与情绪,使患者的紧张、焦虑、兴奋、激动得以缓解,从而改善中枢神经系统、大脑皮层和血管运动中枢的功能失调。
2.适当的体育锻炼可降低交感神经的兴奋性,提高迷走神经的兴奋性,使痛风患者的神经兴奋状态和肥胖、高血脂、高血压等症状得以改善。
3.适当的体育锻炼可以增强人体的免疫功能,提高机体对外界环境的适应调节能力,减少感染和其他应激反应对人体的损害,避免痛风病的复发与加重以及并发症的产生。
4.长期坚持体育锻炼的痛风患者,通过全身运动,关节、骨骼、肌肉、血管功能增强,呼吸、循环各系统功能改善,有利于痛风的治疗与康复。
二、体育锻炼项目的选择
(一)选择原则
1.因人而异 根据患者病情、身体状况和习惯爱好,选择1-2种能全面促进身心健康的运动项目。
2.持之以恒 选好的体育锻炼项目患者必须有兴趣,并能长期坚持进行。
3.循序渐进 体育锻炼项目最好交替进行,运动量应从轻度外始,逐渐加大,以不感疲倦为度;切忌大运动量的剧烈运动。
(二)运动项目分类
1.有氧运动如行走、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、舞蹈、体操、打乒乓球或羽毛球等,这些运动可调整呼吸、循环及神经系统功能,锻炼肌肉、骨骼、关节,适合于痛风患者锻炼。
2.无氧运动 如举重、角斗、短跑、快跑等,这类运动以爆发力为特点,不适合于痛风患者锻炼,而且有引发外伤及意外的可能。
温馨提醒:上面就是专家对痛风病治疗办法的解答。望痛风病患者要及时的注意选择好的治疗办法,积极的注意合适的治疗,祝您早日康复。