①少量跑步也有助于健康
②多吃胡萝卜 肺癌风险降4成
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少量跑步也有助于健康
《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研究表明，跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果更多人开始跑步，并不需要跑太长距离或者跑太快，也有助于健康，变得更长寿。
这项研究汇总了14个相关研究，共涉及23万多名研究对象，对他们的追踪时间从5.5年到35年不等。在分析了这些数据和资料后，澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员发现，与从不跑步的人相比，跑步者的全因死亡率要低27%，跑步者死于心血管疾病的概率要低30%，死于癌症的概率要低23%。
该研究发现，哪怕只是一周跑步一次，每次持续时间不足50分钟、速度低于每小时8公里，都与人们健康状态改善和寿命提升相关。但更大量的跑步也并不意味着更大的健康收益。研究发现，在世界卫生组织推荐的每周体育锻炼时长基础上进一步加大跑步量与全因死亡率进一步降低并无关联。世卫组织建议成年人每周至少累积进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动。
新华
②多吃胡萝卜 肺癌风险降4成
近期中国武汉华中科技大学同济医学院公共卫生学院和澳大利亚墨尔本拉特罗贝大学心理与公共卫生学院发表在《英国营养学杂志》的一项共同研究表明，胡萝卜能有效降低肺癌发病风险。
该项研究搜索了医学数据库和医学文摘数据库，对4月之前发表的18项符合条件的研究(17项病例对照研究和1项前瞻性队列研究)数据(人数合计约20万人、肺癌患者5517名)进行了荟萃分析，结果表明，与胡萝卜食用量最少的组相比，胡萝卜食用量最大的组患肺癌的风险降低了42%。按照肺癌的种类分析，腺癌和混合型降低幅度最明显，前者为66%，后者为39%。
宁蔚夏
