30岁的小屈（化名），近期胃痛的厉害。
持续了一段时间后，吃药也没太大作用，不得已的情况下，去了医院。
到医院后，经过胃镜检查，初步诊断是胃癌。
经过病理检查后，确诊为胃窦腺癌，是胃癌的一种。
得知这一消息后，小屈不敢相信，“我怎么可能会得胃癌呢？”
医生摇头说，“这样问问你自己了，平时有什么不良习惯？有患胃癌的家人吗？……”
医生问了好多问题，小屈脑袋发懵，没听进去一句，待小屈情绪稳定后，与医生交流。
为何这么年轻就得了胃癌的原因，主要是因为一件事——长期三餐不规律。
正常情况下，胃是一个“守时”的器官，而三餐不规律，饥一顿、饱一顿，会诱发慢性胃病；还会使胃酸分泌过多，而无食物消化，从而消化胃黏膜，诱发胃炎。
原来，小屈是一名销售员，主要靠提成赚钱，为了能多赚点钱，三餐非常不规律，平时还会好同事一起出去吃夜宵、喝啤酒，长期如此，最终导致了胃病。
后来，不良饮食习惯也没有得到改善，小屈照常去做，饮食上根本没有约束，直到近期出现腹痛，食欲下降等症状，才肯到医院进行检查，却不料拖的如此严重。
三餐不规律，会损伤胃黏膜，诱发胃炎，久而久之，会引起胃黏膜溃疡。
胃溃疡阶段，胃酸会反复刺激胃黏膜，这样容易发生胃黏膜上皮的异型增生，简单说，就是癌前病变。
这个阶段，若不积极配合治疗，就会发展为胃癌。
这3类食物，少往嘴里塞，易加速癌变
第一类：油炸类食物
油炸类食物需要经过高温油炸处理，这一过程中会产生一些有害称为，如丙烯酰胺，一种致癌物，若长期食用，会增加胃癌、肠癌的发生。
第二类：腌制类食物
腌制类食物在制作过程中，会产生亚硝酸盐，进入体内会转化为亚硝酸胺，增加胃黏膜病变的发生。
腌制类食物在制作过程中，会加入较多的盐，使得盐分摄入过多，容易损伤胃黏膜，加快溃疡的发生，从而增加胃部癌变的发生。
第三类：烧烤食物
在烧烤过程中，用炭火烤肉，油脂会滴在炭火上，产生有毒性的“多环芳羟”，不仅会随烟熏挥发，还会吸收回到食物中，而这类物质具有致癌性，可诱发胃癌、肠癌的发生。
坚持做好四件事，胃会慢慢变好
第一件：坚持以茶“代替”烟酒
吸烟喝酒，都是十分损害胃部的行为。
而饮茶，对调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对于胃部健康，十分有益。
第二件：坚持细嚼慢咽，七八分饱
吃得过饱，严重损害胃部健康。
因此，饭吃七八分饱，切莫贪嘴吃得过撑。
细嚼慢咽，多咀嚼，有助于消化，利于胃部健康。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
第三件：管理好睡眠，不熬夜，不赖床
良好的睡眠，修复胃的一剂天然的良药。
所以，想要养护胃部健康，一定要管理好睡眠。
首先，就是不能熬夜，要尽量早睡，晚上十一点前进入睡眠状态。
一旦长期熬夜，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
其次，还不能赖床不起，要做到早起。
不论是否是休息日，早上，最好到点起床，不要赖床。
如果，经常赖床不起，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
第四件：经常按揉
腹部，是胃所在的重要部位。
经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激。
可以增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。
在对中脘穴进行按摩的时候，需要使全身处于一个
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通，缓解胃部不适，十分有益。
早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。
早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
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