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截拳道是李小龙一生的武术绝学，桃李满天下，那么李小龙的截拳道训练方法是什么呢？下面养生之道网为您揭秘李小龙的截拳道训练方法，看看吧。 课堂一 1、基本脚力（由准备好的位置） （1）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。 （2）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。 2、侧踢（放松腿部性质的动作） 3、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此 过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。 4、踢击：重点发展你的特踢法。 5、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。 6、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。 （1）在发出嘶声的同时进行准确攻击。 （2）前移的同时进行攻击并回复戒备式。 （3）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。 装备需要： 1、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。 2、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。 3、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。 挑选测验： 1、敏捷性。 2、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。 3、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。 防守的解释：放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。 步法的意义：是否已将此作为一项犀利的武器去运用。 课堂二 1、基本的健康：身体健康及充满自信方可发挥出应有的战斗力。 2、热身。 3、练习滑动攻击：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等。 4、重点练习侧踢：因为它是既安全又有效的踢法。 5、勾踢： （1）用吊起的纸片去练习。 （2）由戒备式直接发出勾踢。 （3）由移动中去施展勾踢。 6、右手重拳练习： （1）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击。 （2）学会利用强劲的腰力去重击。 （3）学会在移动中发重拳。 课堂三 1、基本的健康。 2、重温第二堂课中的勾踢。 （1）前移的同时勾踢。 （2）后移的同时勾踢。 （3）侧移的同时勾踢。 3、重温第二堂课中的右拳重击。 4、向后移动的同时去反击对方的侧踢，而且已方的反击武器则是勾踢。 5、用指插去反击对手的右拳重击（或者用勾踢去反击，以及用侧踢去反击）。 6、练习左手拳法：由于左手距离目标较远，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力： （1）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力。 （2）在前手的配合下突发左拳去重创对手。 （3）练习在移动中用左拳去狠击对手。 课堂四 1、基本的健康。 2、重温左手拳法（有步法移动）。 3、练习低位踢法：用以对付猛攻的对手（可利用木人桩前伸的腿去练习或踢击在某一特定位置上的小沙包）。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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