不知疲倦的小编今天给广大网友提供了吃什么可以减肥的相关经验,觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧,觉得有不足的朋友,也可以留言指出,我们会不断的改进。努力做到最好,能够对广大朋友起到帮助。
1脱脂酸奶
1 推荐指数:★★★★★★
热量:57大卡/100克
酸奶含钙高,是高钙的健康食物,有资料显示,高钙膳食能帮助降低体脂比率,预防肥胖。饭后喝酸奶还能激活肠道消化酶,加速肠胃消化。
酸奶是经牛奶发酵制成,发酵后乳糖和蛋白质会分解成更易被吸收的小分子,能帮助燃脂的B族维生素含量也会增加。减肥期间喝酸奶,真的会让你越来越瘦哦!
2黑咖啡
2 推荐指数:★★★★
热量:1大卡/100毫升
黑咖啡不含糖,100毫升黑咖啡只有1大卡热量,基本可以称之为零脂肪零热量食物。此外黑咖啡含有咖啡碱,不仅能利尿消水肿,还能促进脂肪分解燃烧,帮助快速消除多余的脂肪。
由于黑咖啡味道苦涩,且多喝容易引起神经中枢兴奋,导致失眠、焦虑等副作用,因此不属于健康的零食,并不推荐吃太多。
3无糖口香糖
3 推荐指数:★★★★
热量:3大卡/3克
1粒益达口香糖的热量大概是3大卡,每天吃几粒并不会有长胖的风险。而且如果脸上肥肉较多,吃口香糖还能瘦脸。
温馨小贴士:咬肌发达的人不宜多吃,否则脸会变更大。
4水果
4 推荐指数:★★★★★★
水果的热量都不太高,香蕉的热量算是最高的,100克也才91大卡,而小番茄、小青瓜这些甚至只有十几大卡,而且由于水果多数植物纤维含量高,饱腹感强,因此拿水果当零食吃,还能降低饥饿感,减少食物总热量的摄取。
温馨小贴士:常见的减肥水果有苹果、芒果、番茄、小青瓜、柠檬、火龙果、柑橘等等。
5吃水果减肥一天减两斤
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水果的热量都比较低,一天只吃水果能帮助清肠排毒,但是由于只吃水果营养单一,不建议长期只吃水果减肥,不过偶尔连续吃1-2天对健康影响不大。
Top1:吃苹果减肥
苹果含有果胶、植物纤维和鞣酸,其中粗纤维能松软粪便,鞣酸则能刺激肠胃蠕动,加速肠道排泄体内毒素和废物。如果一整天只吃苹果,就能情况肠胃的脂肪和垃圾,第二天早上排便后,体重一下就能减掉两斤以上。
温馨小贴士:一整天只吃苹果,水也不能喝。
Top2:吃香蕉减肥
香蕉在水果中热量算较高的,100克有91大卡,但是香蕉易消化,饱腹感强,不仅能润肠通便,其中所含的酵素还能阻碍身体吸收脂肪,因此也是绝佳的减肥水果。一天吃6-7根香蕉,坚持到第二天体重也能减掉2斤。
温馨小贴士:香蕉热量高,多吃也会长胖,因此一天不能超过7根。