前几天幼儿园体检，有几位小朋友身高体重都不达标，家长们也特别郁闷，孩子吃饭也不少，父母也不矮，怎么到了孩子就长不高呢？聊天后发现，这几位小朋友都有一个共同的特点，那就是睡觉睡得特别晚，经常玩到凌晨才睡觉，搅得父母不得安宁，不过他们虽然晚上睡得晚，但是早晨起的也晚，每天的整体睡眠差不多满足需求，家长们就没当回事儿，殊不知就是因为这种不正常的睡眠习惯，影响了孩子的身高与智力发育，让孩子落后同龄人！
对于孩子来说，睡眠是非常重要的！虽然说充足的睡眠很重要，但是更重要的还是睡眠时间。因为生长激素分泌的高峰时间是晚上10左右和凌晨1点左右，而生长激素只有在进入深度睡眠时才会大量分泌，大约是清醒状态的3倍，所以说想要孩子长个高个子，更好的生长发育，最好在9点左右入睡，10点之前进入深度睡眠才好！
除此之外，睡眠还有利于孩子的智力发育！科学研究发现，睡眠是大脑皮层的保护机制，脑细胞的发育完善过程主要在睡眠中进行的！其实不管是大人还是孩子，都应该早睡早起！早睡的孩子，他们的气血足，大脑运行的畅快，记忆力也好，一整天都会心情愉快，有动力，学习自然事半功倍；反之，如果孩子晚睡熬夜，他们的气血不足，大脑供血和供氧不足，注意力不集中，记忆力自然不好，学习自然下降，同时还会头晕难受，食欲不振，烦躁不安！
如何才能保证孩子的充足睡眠，利于孩子身高、智力的发育呢？
1.睡眠的时间很重要
都说孩子应该早睡早起，但是具体几点睡觉几点起床呢？可以按照生长激素的分泌时间来算。
很多父母以为，只要孩子晚上10点睡觉就能长个，其实是错误的，因为生长激素分泌是有前提的，必须的深度睡眠才行！只有进入深度睡眠，才会大量分泌，按照常理来说，人体一般在睡眠后的半小时到1小时，才会进入深度睡眠。想要孩子10点就进入深度睡眠，必须要9点-9点半睡着才行，这就意味着家长要给孩子养成一个9点上床睡觉的习惯。
2.孩子的总睡眠要注意
新生儿：总睡眠时间16-20个小时
2-6个月：总睡眠时间14-18小时
7-12个月：总睡眠时间13-15小时
1-3岁：总睡眠时间12-13小时
3-5岁：总睡眠时间9-11个小时
6-12岁：总睡眠时间9-11小时
13-17岁：总睡眠时间8-10小时
只能够注意孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，满足每日睡眠需求，相信孩子的身高与智力都能得到进步！
如何才能让孩子养成一个早睡早起的好习惯？
记得我小的时候，父母要求我每天9点睡觉，但是他们自己却喜欢看电视看到半夜，尤其喜欢开着灯，电视声音特别响亮，即使我9点准备睡觉了，但是却一点也睡不着，每天都会跟着父母一起熬到凌晨，等家里彻底安静下来了才会睡着。
想要孩子睡得早睡得好，必须要给孩子一个良好的睡眠环境才行，到点熄灯，室内灯光不要特别亮，最后都熄灭，同时还得保证室内安静，不能太吵闹！
同时还得以身作则，最好跟孩子一起睡，如果有事儿要忙的话，可以等孩子睡了以后再忙，否则一边要求孩子睡觉，一边自己看电视玩手机到半夜，孩子自然不会顺利入睡的。
建议大家给孩子养成一个良好的睡眠习惯，每天8点以后不再出门，玩耍也要安静一些，不要做剧烈的运动，8点半-9点洗刷，然后讲个故事，看个绘本，9点-9点半就可以熄灯睡觉了，一般半个小时孩子就能完全睡着。
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