孩子最先在家庭中感知到什么是“情绪”。在与父母交往的过程中,孩子会学到怎样表现情绪、可以表达情绪的场合、用来表达情绪的行为等方面的知识。
作为孩子重要的学习和模仿对象之一,父母的积极情绪会给孩子起到示范作用,而且,孩子从父母身上学到的关于情绪的一切,也会影响他们日后情绪社会化的方式和程度。积极情绪的父母,培养出的孩子将会在情感意志、耐受挫折等方面拥有良好的能力。
既然如此,我们该如何做一个情绪积极的父母呢?
1.如何增加由衷的积极情绪
真诚最重要。假装的微笑与愤怒的冷笑是一样的,不真诚的积极情绪是空洞的,不能在心里留下印记,它只是消极情绪的伪装。
要真正从内心感受到积极情绪,需要放慢脚步。现代生活节奏快压力大,我们往往过分关注外在世界,不断远离自己的内心,渐渐地,我们的心灵变得有些麻木。这时候,需要让我们的心“反麻痹”,将它敞开,让它感受,让真诚的态度回归内心,真诚会慢慢解开积极情绪的枷锁。
品味美好。在坏事情中寻找好的方面,将积极的事情变得更加积极,这是一种非常重要的能力,可以帮助我们发现生活中的美好。
品味需要我们有意识地去关注,但“品位”并不等于“分析”。提高积极情绪要求轻微的心理触碰,欣赏它给你带去的感受,而不是解析它或用别的方式把它扯开。品味也不一定是私人活动,一个最简单的获得积极情绪的方法是:养成与配偶、孩子、朋友分享好消息的习惯。
敞开心扉。积极情绪会自然而然地打开我们的思维,而开放的思维方式又会促进积极情绪的强化。积极情绪与思维的开放是相辅相成、彼此触发并相互强化的。
2.如何减少消极情绪?
反驳你的消极情绪。反驳消极情绪不是痴心妄想的期盼,也不是用“傻乐”的方式去粉饰和掩盖,或是试图把它推出脑海,相反,需要我们对照现实来思考,正视消极情绪,找到问题的症结,然后,再用豁然开朗的心情去解决它。
合理发泄你的消极情绪。所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合采取适当的方法,排解心中的不良情绪。这里有几种方式可供参考。
哭泣。当你遇到突如其来的状况,觉得无法承受时,可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。
倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉.
运动。参加一些适当有益的活动,尤其是体育运动,在体育运动的过程中会产生一种让人愉快的“酶”,从而让我们心情开朗,远离消极情绪。
消极情绪并不是来自我们所遭遇的不幸,而是来自我们如何看待不幸。降低消极情绪的目的并不是完全消除它。其实,适当的消极情绪,有时也是可以起到积极作用的,比如:对逝者的悼念、为抗拒不公而感到的愤怒、对危害孩子的事情感到的害怕,等等。适当的消极情绪使我们脚踏实地、真实而诚恳。
生活给了我们消极情绪,但创造积极情绪是我们自己的事。孩子不仅可以从拥有积极情绪的父母身上学会处理情绪的方法,而且还会收获自信、从容和对待生活的积极态度!