作者：宝宝知道 Amour聊妈
看过很多姑娘瘦身成功后变美的案例
喝过很多“鸡汤”
也深谙“胖子是潜力股”的道理
可每每轮到要自己去“变美好”的时候
却还是有数不尽的借口
“她不用工作，所以才有时间”
“孩子太小需要照顾，哪有功夫去锻炼”
“年纪太大，跑不动了”
……
孙俪：
身材管理有术，
最爱挑战柔韧度；
刘涛：
把运动当做爱好，
易胖体质也能keep住好身材
Jennifer Lopez：
每天半小时锻炼，
练就十年如一的翘臀
元气少女陈意涵，
别看她一副甜美可爱，
人畜无害的模样~
事实上是个运动细胞发达的元气女汉子。
她说：跑步，就像谈恋爱，
是会上瘾的！
日跑10公里，
体脂肪率仅11%~
运动，
让34岁的她依然保持18岁的冻龄身材与逆天颜值，
随便混进一所大学，
抱起书本就是让人想撩的学妹。
这样的姑娘，
走到哪里都是正能量。
奋不顾身地去爱去流汗，
每天毫不犹豫地起床，
说到的就做到，
这就是对抗时光最大的勇气！
最后隆重登场的是这位40岁时尚辣妈周翠华，
她用35公斤的距离体验了两种天壤之别的人生。
或许你已经开始羡慕她的最好身材
但是你可能不知道，减肥之前的她
身高163cm，体重170斤
40岁的周翠华有很多身份，
知名博主，插画家，
宠物杂志总编辑……
除此之外，
她还是4个孩子的母亲。
她的一对双胞胎女儿已经上了大学，
而且还有一个15岁的儿子，
但是在5年之前，
她又怀上了二儿子马克。
之前在怀自己的大儿子时，
周翠华就胖到了180斤，
产后为了减肥，
每天只吃少量水果和黑咖啡，
靠着节食瘦了下来，
虽然瘦了却也尝到了恶果，
身体极具变差，
生病住院是常有的事。
那时她回忆说：
“当时甚至走路都气喘吁吁，
感觉自己坏掉了。”
肥胖的她不但爬楼梯时喘不开气，
最重要的是她连鞋子都塞不进去了，
她感到很羞愧，
还患上了“人群恐惧症”。
看着自己尴尬的身材，
决心对自己狠一把。
她说，
“明天世界没有末日，那么我就开始减肥！”
有的人对于减肥只是随口说说，
但周翠华却开始行动了，
这位辣妈怀马克时体重又飙到170斤，
生下马克，仍有140斤，
吸取上次节食减肥教训，
这次她靠着规律以及健康饮食，
再加上运动，
她在短短5个月里头，
就甩掉了42斤赘肉！
减肥成功后，
整个人都变了样子，
不仅自己的身材变得苗条纤细了，
就连外貌也变得像是20岁的少女一般。
明明是带着儿子，
却有一种“姐弟”的即视感。
更重要的是，
现在的周翠华自信满满，
喜欢跟马克凹造型；
就这样，
这位辣妈从170斤瘦到了100斤，
生完马克之后成功瘦下35kg，
当她把自己的减肥经历放到了博客之后，
迅速走红，
还收到了《康熙来了》的邀请。
在节目中，
就连小S也羡慕她，
忍不住询问她瘦下来的秘诀。
到底是什么减肥秘诀，
能够让那个她在这么短的时间，
瘦下来这么多？
相信自己
设定目标跟奖励，
用着坚定无比的心，
相信自己办得到
保持充足的睡眠
有助于退黑激素的分泌！
闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡！
（慢慢鼻子吸气肚子鼓起来，
然后慢慢嘴巴吐气，
不用管时间长短，
以自己最舒服方式进行就好。）
改变自己的饮食
周翠华在减肥的过程中，
会用笔记本将自己的饮食记录下来，
找出自己发胖的原因，
然后对症下药
在尝到节食减肥的恶果，
周翠华也意识到只要吃对食物，
是不影响减肥的。
（所以靠节食减肥是不可取哦）
因为运动关系，自
然也不会暴饮暴食，
而且口味也清淡很多。
尽量吃一些天然的食材，
而且吃东西的时候一定要细嚼慢咽，
在运动过后一定要适当地补充能量。
有规律的运动
因为周翠华体重很大。
走路快一点都会喘，
所以她减肥的时候，
从每天连续快走30分钟开始。
让一个胖子脱离舒适区完虐自己，
简直残忍，
但减肥这件事，
当你迈出了第一步时，
最困难的部分已经完成了。
1公里，3公里，5公里……
周翠华一直在挑战自己，
她的活动范围不限制在健身房，
公园，街道、山路都可以成为运动的场所。
随着运动强度的加大，
周翠华感觉到自己的身体开始满满变轻盈，
最重要的是她爱上了运动的感觉。
当能够轻松驾驭这30分钟的时候，
就可以试着跑起来，
调整自己的节奏，
进行慢跑。
不仅仅是跑步，
周翠华还会做些其他的运动，
比如瑜伽、健身操等等，
即使在家中，
也能够减肥带孩子两不误
就连平时外出旅游，
随时随地也能来个平板支撑；
如果到了周末，
她还会去健身房拉练一番。
对于周翠华来讲，
并不是因为衰老才会停止运动，
而是因为停止运动才会衰老。
就这样，
从生下马克8个月之后，
现在的5年之间中，
她从来没有停止过运动。
周翠华不仅热爱运动，
她也热爱生活热爱美食
而且会用漫画来记录自己的减肥历程，
将这些分享给那些需要减肥的姑娘。
运动对于她来讲，
是自己所热爱的事情，
并不觉得跑步运动是一件很累的事情，
相反，
她喜欢运动之后流汗的快感，
喜欢取得成就之后的喜悦。
而且，
运动场所并不重要，
只要有一颗要变美的心，
健身不是一个人的事，
完全可以一家人融入其中。
健身并没有消耗周翠华多少时间，
反而因为这种积极的生活方式
让她找到了自我与家庭的完美平衡。
有可爱的孩子们和一个很爱她的老公，
也有健康的身体和年轻的心态！
她比以前更幸福。
挥汗如雨后的完美身材令她信心暴增，
也为她带来很多走红的机会。
但忙完工作和把小孩处理好后，
周翠华依旧没有放低对自己的要求。
也经常被问起，
你生活有孩子有工作这么忙怎么有空跑步。
她说其实答案很简单：
我把追剧的时间用来追RUNNING上的目标里程数。
这一切都要感谢曾经那个，
下定决心减肥的自己，
如果没有那时的她，
也就没有现在的自己。
你知道吗，
女人一生都不会停止减肥，
当你只是说说而已时，
别人却在挨饿暴走泡健身房中，
世界上就有了胖瘦之分。
你身上的所有赘肉，
都只是你向生活妥协的痕迹！
这个故事让我一点借口都不到了！
胖，只能怪自己懒！
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