吃什么可以美白全身
美白已经成为很多人关注的话题，尤其是女性。偏黑肤色和色斑让人看起来老态龙钟，心理压力甚至影响到了职场和社交。如果你不想再一起颜色的悲剧，那就要多注意自己的饮食。通过科学合理的饮食，就能够让你在短时间内变得更白更亮，保持好肌肤健康。
一、吃水果，让你变得亮丽
1.鲜橙汁：鲜橙汁是富含维生素C的水果之一，能够帮助淡化色斑，消除喉咙疼痛和缓解肌肉疲劳。每天喝一杯橙汁，能够增加身体的免疫力和新陈代谢，显著改善肤色。
2.奇异果：奇异果是维生素C含量非常高的水果，含有比橙子多 6 倍的维生素 C。维生素C可以去除身体内毒素，促进身体代谢废物，有利于美白全身肌肤，尤其是增加皮肤弹性，减少皱纹出现。
3.西瓜：西瓜所含的维生素 C 含量也非常之高，而且容易吸收，因其和皮肤进行深度的补水，补气作用显著。此外，西瓜还含有葫芦素和番茄红素等物质，不仅能够让你更漂亮，还能够增加人体的抗氧化作用。
二、吃蔬菜，让你白而不散
1. 黄瓜： 黄瓜中含有多种维生素以及矿物质，如钙、铁等，是一种具有调节身体健康的食物。黄瓜的保水能力非常的强，在夏天，黄瓜可以帮助你降温、提高皮肤的白晰度。
2. 柠檬： 柠檬是一种常见的柑橘类水果，其含有丰富的维生素C和柠檬酸。柠檬酸具有很好的美白效果，可以清除皮肤表面老化细胞，加速新陈代谢，防止皮肤干燥，可以使皮肤变得白皙。
3. 蘑菇： 蘑菇中含有的维生素 B2 和维生素 D2 可以促进皮肤的健康状态，抗衰老、抗氧化。此外，蘑菇中的粗纤维含量很高，能够促进肠胃蠕动，有助于消化，对美白也很有帮助。
三、饮料，内外兼修
1.红茶：红茶中含有的多酚类物质，可以改善肤色和淡化斑点，达到美白肌肤的效果。除此之外，红茶还具备“抗氧化”和“排毒”的能力，提高身体抵抗力和免疫力。
2.奶酪豆浆：奶酪豆浆是一种好的美白饮品，含有丰富的蛋白质和维生素B6、B12，可以促进肌肤代谢和胶原蛋白的生成，显著改善肤色。
3.椰子水： 椰子水是一种天然的饮品，其含有的多种营养成分，如维生素 B，氨基酸、钙、钾、锰等对抗衰老有着重要的作用。椰子水可以平衡体内的酸碱度，促进身体代谢，从内而外达到美白的效果。
结语
美白全身不是一朝一夕的事情，需要平衡饮食和合理的生活习惯。适当的锻炼和合理的饮食习惯可以让你抵御岁月的痕迹，让你年轻美丽。以上内容是我们的合理饮食建议，不要贪图一时的效果，只有长期坚持，才能真正地达到美白肌肤的目的。
怎么样身体快速美白
美白是现代人非常关注的话题，因为在现代社会中，皮肤是人们展示自己和吸引他人的第一要素之一，而白皙的皮肤显然更加具有吸引力。现在市面上有许多美白产品，但他们往往存在副作用或者效果不好，因此为了安全有效的实现身体快速美白，有几个要素是必不可少的，其中包括：
1. 合理的饮食
想要身体快速美白，首要需要注意的是合理的饮食。一般来说，摄入的食物中富含维生素C、维生素E 和番茄红素等成分的食物对美白最有帮助，这些成分是对皮肤有益的抗氧化剂，能够帮助抑制黑色素的生成。因此日常饮食中，应该多摄入包括芒果，猕猴桃，奇异果，柿子，山楂，绿豆等富含维生素C的食物以及含有维生素E的食物，如花生、杏仁、核桃等坚果。同时含有番茄红素的番茄、西红柿也应该多吃，帮助皮肤美白。
2. 补充足够的水分
合理的饮食固然是身体快速美白的必备要素之一，但是，光有这些是不够的。皮肤的水分充足，对于美白也起到非常重要的作用。常常为了工作繁忙或者忽略了补充水分，导致皮肤变得黯淡无光，外貌也比较暗淡，让人显得没有精神。因此，每天喝光标准的水是非常有必要的，这样可以帮助我们摆脱皮肤发干和缺水的问题，令皮肤更加水嫩。
3. 合理地保护皮肤
想要身体快速美白，合理的皮肤保护也是非常重要的。每天都要涂抹防晒霜，注意遮挡阳光照射，避免在强光照射下长时间暴露在太阳下，否则，皮肤可能会受到辐射，出现晒伤的情况。合理的皮肤保护能够保证皮肤健康，抚平皮肤变干缺水的现象，帮助身体快速美白。
除了上面这3个要素，拥有良好的心理素质也是非常必要的，因为压力过大和情绪不稳定也是导致皮肤晦暗的原因之一。因此，练习和学会正面的生活态度和心理素质，对于身体快速美白也具有非常好的效果。
以上是一些实现身体快速美白的要素，并不需要积极去购买贵重的美白产品。只要合理的调节饮食，补充水分，合理的保护皮肤，以及心态的调整，就可以非常有效的实现身体快速美白。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
