颖儿,中国著名女演员,出演了很多经典的电视剧,塑造了许多经典的角色,凭借着清纯的外貌,给很多粉丝留下了深刻的印象,如今也有了自己幸福的家庭,并且有了自己的宝宝,可以说是真正的人生赢家了,对于一个女生来说最大的幸福便是如此了吧。但是了解过颖儿的粉丝朋友们应该都知道,之前的颖儿可完全不是现在的形象,曾经的黑历史真的是让人大跌眼镜。
之前的颖儿是一个实打实的小胖子,虽然说上镜胖三分,可能在现实生活中她并不是特别胖,但是放在一堆明星身边,颖儿实在是胖的有点突出了,就连跟男演员一起搭戏时,都让颖儿看起来显得比男演员还胖,这也是深深的打击了她的自尊心。为了能够被更多的粉丝所接受,为了能够塑造更多经典的角色,为了让事业越来越好,颖儿决定开始减肥塑身。而她就像一个普通的小女生一样,会经常跟大家分享一下自己减肥路上的心得,分享一下每天都做了些什么事,从颖儿的分享中我们也能了解到快速减肥的好方法,一起来学习一下吧。
从颖儿的分享中我们可以发现颖儿减肥的方法非常简单,那就是管住嘴迈开腿,很多女生在减肥的时候喜欢节食减肥,但是这种方法是非常不科学的,虽然瘦的非常快,但是反弹的也非常快,而且还会非常伤身体。尤其是对于一些体质偏差的女生来说,可能会造成内分泌紊乱,月经不调等现象,所以一定要保证每天的营养摄入。跑步虽然说很简单,但是很难让人坚持下来,因为真的很累,所以颖儿就采取了暴走的方法,每天都暴走,累了就稍微休息一会儿,喝点水之后继续暴走,然后吃饭也保持三分饱的状态。就这样在三个月的时间里瘦了40斤,变成了现在外形非常吸引人的颖儿。
如果平常的运动大家觉得累的话可以学习颖儿暴走,当然也可以做瑜伽,这几个简单的瑜伽体式比较轻松,可以尝试着练一下哦。
1:树式
首先让我们站立在垫面上,之后慢慢的弯曲有右膝并且让右脚脚掌可以靠近左侧大腿,之后将我们的双手慢慢的举过头顶,并且将双手合十,双眼直视前方,坚持3-5个呼吸之后换另一侧练习即可。
功效:可以有效的放松心情,增强身体平衡性。
2:鱼式
首先让我们仰卧在垫面上并且并拢双腿,之后在吸气的同时缓缓的延展脊柱,呼气的同时将我们的胸腔向上抬并且注意此时要打开双肩,头部要缓缓的落到垫面上。
功效:可以有效的放松身体延展脊柱。
3:鹤禅式
首先让我们站立在垫面上并且打开双脚,之后慢慢的弯曲双膝并且将身体下沉形成下蹲的状态,接下来将我们的双手向前伸直并且触碰到垫面,将重心转移到双手上,之后借助双臂的力量将双腿慢慢的向上抬起,将头部向后仰,坚持20秒即可。
功效:可以有效的增强双臂的力量,减少腿部以及双臂的脂肪。
坚持就是胜利,学会了之后一定要坚持哦,期待着你的改变!