导读：夏季，湿气重，学做这5道汤，健脾又祛湿，我家隔2天喝一次。夏季的气候以湿和热为主，祛湿调理再次提升到夏季养生的重点。如果您也正为湿气重而烦恼，不妨花十分钟，跟我学做几道养脾胃袪湿气的食谱。
我的一位同学打电话来说，天气一热，她总是无精打采，上楼就气喘；平时不敢多吃一点儿，肚腩却越来越大，大便粘粘的，总是冲不干净，这些情形都来源于湿气重。现代人多有湿气，尤其是夏季，加上环境潮湿里应外合，湿气就会更重，另外，湿气的产生大多跟饮食有关。食物肥甘厚腻，饮酒这些都可能使过多的湿气无法排出，湿气便秘、湿气虚胖接踵而来。
祛湿调理就是对体质的调理。单一祛湿不行，您还得知道一点，想要祛湿，要配合健脾胃，养阳气，才能真正把湿气从身体中赶出去。湿气重的朋友除了平时要注意适当运动以外，在饮食上也要有些讲究。过于辛辣的、油炸的，生冷不易消化的食物都不要吃。接下来，分享一些湿气调理的食谱，5月湿气大，学做这5道汤，健脾祛湿，成本不超十块，简单零失败。
原来我的湿气也挺重，研究中发现，脾阳虚才是身体湿气重的根本原因。您不妨尝试这道符合夏令健脾祛湿的食疗方：祛湿除热的五宝汤。一人份所需食材有薏米、赤豆、淮山、荞麦、麦仁各10克，冰糖少许。
将赤小豆浸泡3小时以上。薏米放入锅中文火炒至微香。开始煮制时将除冰糖以外的食材一起加入养生杯中，加入适量的清水选择煮粥程序，总时长为1个半小时。程序结束前加入少许老冰糖即可。
湿气就像池塘中的水，脾胃相当于抽水机。抽水机坏了，水不能及时抽走，湿气就大了。因此，健脾胃能让湿气排出得更顺畅，接下来分享这道的百合四神汤，健脾又祛湿，我家隔2天喝一次，同样建议微热饮用。一人份所需食材有百合10克，莲子、淮山干、芡实和茯苓也各准备10克、多晶冰糖适量。
因为芡实和茯苓的质地比较坚硬，要提前浸泡至少4小时。这项工作我们可以在前一天的晚上来完成。煮汤前将莲子、百合和淮山干清洗干净后浸泡15分钟。把食材一起加入养生杯中，选择糖水程序煮制2小时。可按口味加入少许老冰糖。
因为天气炎热，人体能量消耗增大，祛湿调理饮食应保持清淡，但也必须注意摄入足够的蛋白质，此时应适当喝些冬瓜薏米排骨汤，既能补充蛋白质，滋阴健脾胃，同时可以利湿祛湿。四人份需要冬瓜半个、排骨300克、薏米50克、百合、莲子适量、姜少许。
薏米洗净后浸泡2小时，白莲和百合洗净备用。排骨洗净后凉水入锅进行焯烫，排骨变色后捞出冲洗干净。冬瓜去皮去瓤切块儿。将排骨、薏米、莲子、百合和姜入锅，加入适量的清水大火煮开。撇去浮沫，转中小火煮1小时至排骨八分熟，加入冬瓜继续煮半小时，临近收尾加盐和枸杞即可。
天热，大家都愿意吃些冷饮，其实吃冷饮非常不利于祛湿利湿，反而是喝上一碗热乎乎的红枣桂圆姜糖水对我们更好，生姜化湿解表，红糖活血祛湿，喝下后全身微微汗出，感觉会更加舒畅，还能起到祛湿的作用。这道姜糖水所需食材有红枣4颗、桂圆干4颗、火姜红糖10克，枸杞子适量。
制作前先将红枣清洗干净，去核备用。将桂圆去壳后清洗干净。将预处理好的食材放入养生壶中，加入适量清水，选择花果茶程序。程序结束前加入红糖，撒些枸杞即可饮用。
夏季高温夹带着湿邪。这种高温高湿的环境，尤其是老人、孩子或湿气重的人，身体的湿气很难排出。所谓夏季吃肉，不如吃豆。这是因为豆类能够补充身体因大量出汗而损失各种微量元素，还能清火祛湿。您可以为家人煮些这种三豆汤来喝，需要准备的食材有绿豆、赤小豆、黑豆各40克、红糖适量，这些够全家喝的了。
将绿豆、赤小豆和黑豆清洗干净浸泡5个小时以上。煮汤时将浸泡好的三种豆子全部放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转中火煮1个小时，见黑豆已经煮熟了，就可以放入红糖，继续煮3分钟左右关火。如果是老人、孩子喝，记得要加煮些时间，直到豆子都已软糯。
【小提示】湿气大，学做这5道汤，健脾祛湿。湿气消了，湿气便秘、湿气虚胖也会迎刃而解。它们制作起来简单零失败，成本也不高，您不妨试试。在制作过程中，您有任何疑问，都可以留言给我。
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