蒂芙妮是个单身母亲。她一个人照顾她的孩子。她工作很努力，所以没有多少时间做饭。她叫外卖，不喜欢运动，所以体重204斤。然而，在找到肥胖的原因之后，她顺利地将体重减到146斤，这让她看起来很好看，没有去健身房也没有挨饿。
参加完一个聚会之后，蒂芙尼意识到她应该减肥。很快，她意识到这是由糖果和缺乏锻炼引起的。当她认识到这个问题严重性时。首先，她放弃了吃甜食，每天只吃谷类和蛋白质，在家坚持运动。
这是蒂芙妮减肥左右的变化，减肥之后，蒂芙尼似乎年轻了10多岁，又变得迷人起来。
蒂芙尼说她不饿，也没去健身房。当然，减肥是一个艰难的过程，但她的方法比那些去健身房的要简单得多。她早上吃蛋白奶昔，中午吃瘦肉蔬菜，晚上吃鸡肉沙拉，还有一些水果，比如苹果、香蕉等低糖水果。
蒂芙尼在接受采访时说，她的方法非常新颖，至少对她来说非常顺利。她非常愿意分享自己的减肥方法，希望更多爱美的女孩能摆脱肥胖带来的苦恼。
蒂芙妮带你了解一下普拉提运动，普拉提运动非常简单，既能减肥又能塑造体型，只要借助普拉提拉力绳就能完成锻炼，3种简单的健身方法，你只需要每天20分钟。
1、手臂提拉运动，主要针对提拉肌肉
站立于瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，用手臂的力量将身体抬起，每天做3组20次。
2、腰腹提拉运动：特别针对“桶腰”
仰卧于瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹发力，提起双脚，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
3、核心训练：进阶版
两脚踏地，两手紧握，将双手紧扣在胸前，依靠腰腹部和腿发力，同上提，每组15次，每天做2-3组。
拉线的简直不要太优秀，物超所值：
拉力器采用4股弹性乳胶管，更坚固耐用，怎样拉才不断，回弹性更好。
泡沫增厚手柄，握起来柔软吸汗，即使在锻炼时出大量汗也不会打滑，泡沫厚实不会磨皮肤。
脚蹬的位置也是采用 NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或光脚踩都不会打滑，条纹脚蹬的设计也更确保坚实。
并且配上普拉提的瑜伽垫，效果更佳。瑜伽垫也可以用来做很多其他运动，效果很好！
锻炼最好的时间点可能是在十年前，其次就是现在，就现在，赶快动起来吧，一个月后你会遇见不同的自己！
你身边的人都在为健康、美丽、优秀而默默地努力，那你呢？
只要49.9元就可以买到拉力器，拉力器+瑜伽垫=99元。
这样一个多功能拉力器，方便携带以及收纳，不管是出门还是居家，都不会占用太多空间，如果您没有时间去健身房，但又想拥有马甲线和不过百的身材，那就一定不能错过这个神奇的小型家用健身器械。
结语：一个204斤的肥胖女孩都能在瑜伽训练中成功减肥，说明普拉提运动确实有效，只要你坚持锻炼，不需要去健身房，在家里的卧室、客厅里面都可以完成，既不耽误时间也没有经济负担，适合上班族也适合普通老百姓，除了可以减肥还可以塑造体形，所以也得到大多数女孩子的喜欢，同时这款运动也是许多明星推荐的运动，比如王菲、李冰冰等。
