古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。
健康长寿，是人类从古至今一直以来的追求，如何长寿？人们也在不停的探索。
随着社会的发展，医疗水平的进步，人们养生意识不断的增强，长寿也并不是难事。
想要健康长寿，就要知道长寿的人，都有哪些共同的特征。
寿命长的人，通常有“2软3大”的共性，占一个，也要恭喜，身体还算健康
“2软”
1、肝脏软
健康的肝脏，是柔软的，富有一定的弹性，触之如口唇。
中医讲：养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。
生活中，许多习惯，如喝酒、熬夜、暴饮暴食、生气等，都会损害肝脏。
一旦肝脏受损，影响其生理机能，日积月累，会导致脂肪肝，肝硬化等。
一旦，肝脏越来“越硬”，则对于身体健康是致命的，各类肝脏疾病会夺人性命。
2、血管软
血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。
但是人到45岁以后，血管就会逐渐的老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。
临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。
“3大”
1、手劲大
手劲大，也是身体强壮的表现。它反应了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。
同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科学研究显示，手劲大的人，都是比较长寿的。
2、心胸大
心胸小，不仅不会人喜欢，对于健康，也十分不利。
中医讲，病从气中来，气大伤身。
脾气大的人，情绪容易激动，易诱发心脑血管疾病，例如心梗，脑梗等。
而且，气大伤肝、伤肺，俗话说，气的肝疼，气炸了肺等，都是说生气对身体的危害！
而心胸小的，容易发脾气，什么事情都能看不开，心里压力也相对较大。
3、肺活量大
美国大学医学院经过研究表明，肺活量在一定程度上可以预测寿命。
研究显示，肺活量的大小，与身体机能的能力，和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。
因为我们身体内部的氧气，都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多。
这样保证我们身体内的细胞，在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强。
每天坚持五个一，少生病，更长寿！
1、一份地中海饮食
地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。
这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物；
其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸）。
2、一杯养生茶
饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。
《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和华花苗搭配，制成华花苗桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、一个小动作
《黄帝内经》有记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
这就告诉我们，日常要勤做拉筋的动作。
拉筋锻炼法，是一种简单易学的保健锻炼方式，可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。
4、一份好心情
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。
在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。
一个健康的人，寿命显然是不会短的！
所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！
5、一项运动
人到了中年以后，虽然器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是也不要忘了运动。
要知道，生命在于运动，老年朋友们，可以做一做适宜自己的运动。
清晨太极日月走，安步当车度晚年。
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