导语：一转眼就到了秋天，好像前几天我们还在经历酷夏的大太阳，但是这几天的温度骤降，裹挟这凉意的北风已经刮起来了。今天我要给大家带来一项非常适合在秋天进行的运动，这项运动就是大家最为熟悉的跑步。
一、秋天跑步的好处
（一）提高身体的免疫力
（二）增强身体抵御严寒的能力
（三）促进新陈代谢
二、如何在秋天进行跑步？
（一）选择跑步的场地
首先我们需要选择跑步的场地。秋冬的温度比较低，所以地面的硬度也会有所提升，在坚硬的地面上进行跑步，对于膝关节有着很大的冲击力，当我们不慎摔倒的时候受到的伤害也会更大。所以我们需要选择一个适合的跑步场地，例如塑胶跑道等。
（二）选择跑步的时间
我们需要选择好跑步的时间。秋天的温度比夏天要低一些，而且气温的变化幅度非常大，所以我们在进行运动的时候，需要选择一个比较温暖的时间点。有的人喜欢在早上进行晨练，可是秋天的早上是比较凉爽的，如果贸然进行大量的运动，可能会引发风寒等。我建议大家在上午或下午进行体育锻炼。
（三）正确的跑步步骤
（1）跑步前
很多人非常喜欢跑步，对于运动比较迫切，刚刚来到户外就急不可待地跑起来了，这是不对的行为。我建议大家在跑步前进行充分的热身，通过热身运动让我们的关节分泌适当的关节液，这样一来，我们在进行跑步的时候，会降低一些冲击力，坚持在跑步运动前进行热身，会让我们的膝盖完好无损。
如果你在跑步的时候不进行热身，在身体没有准备好的情况下进行运动，就会提升膝盖受损程度，也会容易发生运动伤害。
（2）跑步中
我们在跑步的时候需要做些什么呢？首先我们需要通过正确的跑步姿势来进行这项运动，这样才能让跑步运动取得最好的效果。其次我们需要注意跑步中的呼吸状态，我们需要进行绵长的呼吸，三步一呼，三步一吸。最后我们在跑步的时候，需要掌握跑步的节奏，我们可以把跑步分为三个阶段，第一个阶段适当加速，第二个阶段稳定匀速，第三个阶段全力冲刺。
如果你在跑步中不注意这些，就会影响我们跑步的水平，从而影响到跑步的质量。
（3）跑步后
我们在跑步运动后，可以适当冷身。冷身与热身相对应，主要以静态的拉伸运动为主。我们在跑步的时候，身体的体征会提高，当我们停止跑步的时候，身体反而会不适应，这个时候我们需要进行适当的冷身，让自己的身体慢慢地恢复体征平稳的状态。
如果你在跑步后立即停止运动，就会影响到自己的运动后感受，严重者会影响身体健康。
结束语：看到这里，我们对于在秋天如何进行跑步，已经有了充分的了解，我们在秋天进行跑步运动，可以给身体带来非常多的好处，所以我建议大家多多跑起来。好了，话不多说，接下来就让我们一同开跑吧！
