健康开车的学问你知道吗？深圳特区报-05-18 09:46
■ 深圳特区报记者 方胜 实习生 聂腾辉
近年来，随着经济社会快速发展和人们生活水平的不断提高，中国汽车化进程不断加快。据有关部门统计，截至今年3月底，深圳汽车保有量达到了200万辆，仅次于北京，排名全国第二。
滚滚车流，推动着城市快速发展和人们生活的迅捷。但是，你知道开车也会成为潜伏在身边的健康威胁吗？深圳平乐骨伤科医院疼痛康复科副主任尚鸿生指出，车内污染、长时间开车和不良的驾驶习惯都可能对人们的健康产生不利影响。
1车内空气污染
——易被忽视的
“隐形杀手”
二手车评估人士刘文波介绍，很多车主在使用新车一段时间后，会产生一些不适症状，这绝大部分是新车里的空气污染惹的祸，新车的空气污染主要有化学性污染和人为性污染。现在很多汽车下了生产线就直接进入市场，各种配件和材料的有害气体及气味没有释放期，车辆生产时内饰件使用的大量塑料制品和黏合剂等如果不严格按照环保要求，会直接造成车内的空气污染。
此外，大多数消费者买车以后都要进行车内装饰，还有的经销商也以买车送装饰为优惠条件，一些含有有害物质的地胶、座套垫、胶粘剂等内饰进入到车内，这些装饰材料中含有的有毒气体，主要包括 苯、甲醛、丙酮、二甲苯等。一旦到了夏天，车内材料在骄阳下封闭暴晒几个小时后，这些有害物质在高温下大量挥发，浓度可能会增加数倍，人接触久后会出现头痛、乏力、皮炎等症状，严重时会出现哮喘、免疫力下降，甚至是白细胞减少。另外在车内吸烟，或者空调蒸发器长时间不清洗都会大大增加挥发性有机化合物、一氧化碳和尘埃之类的空气污染物水平，造成车内空气污染。
如何防范这些“隐形杀手”呢？刘文波指出，在驾驶新车的最初几个月里应注意开窗通风，增加车内空气流通，加速有害气体挥发，并尽可能少使用空调。在车内吸烟的时候，也一定要把车窗或者天窗打开，放走烟味。 此外，在车内可放一些竹炭等吸附物质或者空气净化产品，减轻空气污染水平，净化车内空气。
2空腹、疲劳驾驶——安全行车的重大隐患
尚鸿生介绍，不仅仅是车内空气污染严重威胁着人们的健康，空腹驾驶、长时间疲劳驾驶也给安全行车埋下了重大隐患。
国外曾有人对交通事故中的驾驶员进行身体状况检查，发现很多交通事故与空腹开车有关，我国也有不少有关的案例和调查回顾材料。很多人知道，人在长时间处于饥饿状态时，体内血糖会下降，当下降到一定程度时，就会发生低血糖，此时脑组织会因缺乏能量而发生功能障碍，出现头昏、眼花、全身乏力、精力分散，甚至发生恶心、出冷汗，从而导致人体的应急能力、思维能力下降，因而容易发生交通事故。
而疲劳驾驶的危害性就更加不言而喻了。开车时注意力十分集中，时间一长，驾驶员会很容易疲劳，往往感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊，思维变得迟钝，对车速的敏感性和判断能力会严重降低，尤其是午后或午夜行车极易瞌睡，导致交通事故的发生。为此，尚鸿生建议大家，开车时应当切实注意饮食和疲劳驾驶问题，尤其是长途运输司机，更不可马虎对待。
3驾车坐姿不正——颈椎腰椎“伤不起”
尚鸿生还指出，大家在享受汽车带来的交通便利的同时，需要警惕长时间开车容易诱发多种骨科疾病的发生。
比如，人们在开车时长时间保持头颈固定一种姿势，特别是过伸或过屈位置，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位、椎体或软组织发生退行性病变，压迫神经根或脊髓，出现颈后、肩、背疼痛或手臂麻木；也容易造成血液循环不畅，供血量不足，出现头痛、头晕、肩膀酸胀痛，时间长了还有可能形成骨质增生。严重的甚至会脖子僵硬，走路不稳，手臂无力。另外，由于汽车在发动状态下不停地震动，驾驶员的身体也跟着受到震动，长时间地以相同坐姿开车非常容易造成腰背部肌肉僵硬、神经受损、腰椎间盘病变，出现腰背疼痛不适，腿脚发麻。
为了避免这些症状发生，尚鸿生建议连续开车最好不要超过一个小时，如果需要长时间连续开车，最好中途找个地方休息几分钟，下车稍微活动一下，做一些如仰头、扩胸、腰背向后伸等简单的颈腰部保健操。此外，还要调整座位与方向盘之间的距离，距离过远双肩会有上耸的感觉，距离太近易使腰椎过度拉伸，增加腰部负荷，诱发腰椎间盘突出症。
关注世界高血压日
我国高血压患者年增千万
新华社北京5月17日电（记者 贾钊 吕诺）中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力17日表示，据测算目前我国高血压患者至少2亿，且每年增加1000万人。高血压的高发病率及多种并发症已严重危害我国国民健康，亟须向大众普及健康生活调理知识。
17日是“世界高血压日”，今年“世界高血压日”的主题是“健康生活方式 健康血压”。全国中西医结合心血管病中心、中日友好医院中西医结合心脏血管病中心联合北京医师协会高血压专业专家委员会共同举办了面向公众的“高血压病健康大讲堂”活动。
黄力在讲座中指出，高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，而高血压的常见心脑血管并发症（如脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的40％。
据介绍，高血压是“隐形杀手”，没有特别明显的症状，导致很多患者明知有高血压也不进行治疗，直至引起严重的心脑血管损害才被发现和重视。
黄力强调，高盐饮食是我国高血压病最重要的危险因素，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克，而我国居民平均摄盐达12克/天，限盐刻不容缓。她还特别提示说，味精、酱油、番茄酱、咸菜、熟食制品和饮料中的钠盐含量也不容忽视，如二两榨菜的含盐量达到11.3克。
她建议多吃绿叶蔬菜和水果以补充钾、镁、钙等元素，并拒绝油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类、奶油制品、方便面、烧烤类、冷冻甜点和果脯、话梅和蜜饯类食物。
据了解，过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。超重10％以上的高血压病患者，如果体重减少5公斤，就能有效降低血压。若在控制饮食的同时增加体力活动，效果会更好。她还提出戒烟是避免心血管病最经济、有效的干预措施，同时应限制饮酒。
专家建议，少吃盐、补充钾、多运动、减体重、限酒、戒烟，以健康的生活方式早期预防高血压病，并辅助降压。
健康开车小贴士
1、尽可能避免长时间驾车，或者在连续驾驶一两个小时后下车放松，做10分钟保健操来放松。可选择的动作有——
颈部锻炼：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度；双手交替揉捏颈后部肌肉1分钟，肩部做一下从前到后画圈动作2—3遍。
腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度，之后身体前屈、后伸，适量做几个俯卧撑。
2、按时、有规律地作息，开车不要错过就餐，餐后不要立刻开车，休息20分钟左右再开。增加涵养，戒除焦躁情绪，开心上路。
3、在行车途中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。
4、新车车主可以买一些竹炭，用干净、透气性好的纱布包好，放到后备箱或后排座位的角落里，或者放置一些橘子、柚子、苹果、柠檬、菠萝等水果，可以有效地清除车内异味。
5、停车时，尽量把车停放于阴凉处，避免遭受阳光暴晒。
6、在车库或者低洼处停车时，要关窗熄火，防止尾气污染车内空气。
（方胜 聂腾辉）
Gettyimages 供图
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