每个女性都希望自己能够拥有苗条好身材，但是如果长期因为忙于工作不运动，再加上不良的饮食习惯影响，很容易就会使自己发胖，尤其是腹部更容易囤积赘肉长出大肚腩，这个时候可以通过练习一些瑜伽动作效果显著。那瑜伽减肥腹部动作有哪些?怎么通过瑜伽锻炼减腹?下面我们一起来详细了解一下! 瑜伽减肥腹部动作有哪些? (1)船式动作 首先我们需要坐直腰背，接下来双腿靠拢的同时屈膝后把脚板贴地，然后我们把背部稍微向后靠，同时吸气把小腿抬离地面，并且一直到与地面平行，在这个过程中小腹会因为收紧而得到锻炼，同时也可以让腰背部的肌肉得到锻炼，因此说到瑜伽减肥腹部动作这个话题，船式动作自然是非常推荐的。 (2)脊椎扭转动作 坐在地面后保持腰背挺直，接下来将双腿并拢并且向前伸直，然后慢慢把左腿弯曲起来并且放置在右腿外侧，左手同时放在身体背后的地面，然后通过腹部用力带动身体向左侧扭转，在这个过程中保持屁股紧贴地面不动，主要靠上腹部发力，对腹部脂肪的燃烧是非常有帮助的。 (3)英雄式扭转动作 瑜伽减肥腹部动作有哪些?英雄式扭转也可以减小腹，首先挺直身体后右腿向外迈出一大步，手臂打开后平行于地面，接下来将右腿向右旋转90度，左腿也向右旋转至少60度，然后将手从腿下穿出使得身体向右拉伸，在这个过程中你会感觉到腹部收紧发力，其实这也是脂肪燃烧的信号。 以上就是关于瑜伽减肥腹部动作有哪些的相关内容介绍，其实帮助腹部减肥的瑜伽动作并不少，也很难说得上到底哪一个动作最有效，总而言之只有长期坚持才能够使效果显著。
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