当前越来越多的人开始重视每天的运动锻炼，因为运动锻炼不仅可以帮助提高身体抵抗力，同时也能够帮助我们塑形减肥，能够很好地避免肥胖问题的出现。而运动锻炼的项目有很多，当下来说越来越多的女性开始青睐瑜伽球训练了。那瑜伽球动作瘦肚子效果如何？能够瘦肚子的动作有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
瑜伽球动作瘦肚子效果如何？
说到瑜伽球动作瘦肚子效果如何这个问题，首先瑜伽球本身就是一项具有减肥塑身效果的运动，长期坚持做好瑜伽球锻炼，对瘦我们全身都非常有帮助，尤其是在训练过程中针对性地训练腹部核心肌群，久而久之肚子处的脂肪可以得到很好的燃烧，最终减肥的效果就会慢慢出现了。瑜伽球对减肚子效果还是非常出众的，但是方法无论多么显著，如果缺乏坚持还是会导致效果大打折扣的。
那能够瘦肚子的动作有哪些？
（1）撑地滚球
俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。
（2）俯身抬举
脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅（0.5～2.3公斤）重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置。每次进行俯身抬举练习至少30次，长期坚持下去对瘦肚子效果也是非常好的。其实每个动作练起来并不能，只要姿势到位效果是无需担心的。
（3）剪腿转球
仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈45°。保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转。每边旋转10~15次，整个过程中保持躯干平直，保持脊柱曲线自然。
