开课前，林老师用“学习金字塔”鼓励师资班的学员认真学习，以后要多多传授或走出去分享给他人，让更多的身边人或广大家长受益。
他再三强调说，这是一个于己于他人都受益的事情，毕竟知识如果不用就也只是知识，再过个一年，停留在我们大脑皮层的知识记忆，可能也就只余下5%了，所以用主动分享或传授的形式，可以强化大脑皮质层对知识的留存，同时还能普惠大众。
有一名句：授人以鱼，不如授之以渔。
我们有着大爱的林旻沛老师也正是这样做的，虽是为期短短3天的初阶授课，却在使出自己的洪荒之力，在不停地给我们讲解和灌输成瘾行为的内核原理，以及如何正确开启网络成瘾的心理咨询。
成瘾性行为分为两种：
一种是物质性成瘾，比如：喝可乐/咖啡、吃安眠药、抽烟、嗜酒、嚼槟榔…
另一种是行为性成瘾，比如：赌博、手机游戏、性爱、“双11剁手党”、运动、暴食、厌食…
网络成瘾就是行为性成瘾。
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第1步：思考什么时间开始网络和人类愈发地亲密，逐渐变成缺一不可或无法被替代的物品呢？
通过探讨“电脑与网络的五个世代”，让我们觉察和警醒随着时代的飞跃发展和科技的进步人类已经开始逐渐习惯和愈发地无法脱离无网络的生活。
马斯洛的人类需求五层次理论也在发生变化。
第2步：邀请两位学员一组，进行实操演练。
先彼此简单自我介绍，然后开始一方向对方聊近两年最开心的一件事，3分钟后交换。
需要注意的是：
讲述者要想办法让对方感受你的开心、喜悦和成就；
聆听者要抓住对方情绪，以及讲述大纲，感受对方的快乐，并让他讲的爽。
这样的实操演练，主要是帮助来访的家长树立重新框架时间的意识。
第3步：案列分析和讲解“迈向网络成瘾的七个阶段”。
让来访家长了解网络成瘾的发展各阶段时期的情景，和评估孩子现阶段网络成瘾状况。
一阶段：幼儿园时期，看见别人在用，自己还不会用；
二阶段：中小学时期，知道数码产品，看别人在用，自己没有或自己没有在用；
三阶段：正常上网，用于学习使用或偶尔玩手游/网游；
四阶段：玩手游/网游的开始过量，玩得时间变多；
五阶段：网络沉迷，因为家人的管控， 开始顶嘴、无法控制自己、情绪不平稳；
六阶段：网络成瘾，开始日出而行，日落而做，甚至辍学在家；
七阶段：有自杀倾向，严重地自虐或攻击性行为。
第4步：观看新闻报道和媒体报道视频，进行实务讨论。
通过举新闻事例讨论，用同理心与家长建立情感链接。
在这讲解这一part时，林老师停下来着重强调：作为一名心理咨询师，在为来访者做心理咨询时，要不忘助人的三个主要目标。
提升生活结果，协助案主更有效地管理生活中的问题或发展未使用的资源和机会。
学习自我协助，帮助案主在每天的生活中协助自己。
预防心智模式，协助案主发展自我生活中行动导向的预防心智模式。
第5步：使用快乐温度计与上网习惯温度计，测测看案主的平均值在哪里。
向来访者描述网络成瘾者的类型，以及其常有的行为表现。
第6步：分析网络成瘾的成因，以及是什么原因让网络成瘾的孩子有那么多的身心症状与失控的举动？
成瘾行为是因为身体对快乐多巴胺的强依赖。
手机游戏是怎么发展为成瘾行为的呢？
玩得时间过长，镜像神经元就会萎缩，逐渐关闭分泌快乐多巴胺的管道，玩家就会不知觉增加玩手游的时间，以获取更多地快乐多巴胺。
但需要特别注意的是：
快乐多巴胺过量，就会溢出，损害脑细胞，造成大脑前额叶脑层变薄，就会逐渐丧失理智、判断、控制性行为。
这就像给稻田浇水，浇水过多溢出，造成稻苗烂根，影响健康生长。
这一part对大脑用进废退以及大脑结构的详细讲解，是为了让网络成瘾孩童的父母双方都要知道，过度使用数码产品对孩子大脑造成什么样的负面影响（大脑结构彻底改变），得以父母双方都参与进来启动【重设大脑】计划。
第7步：厘清网络成瘾原因来对症“下药”与处理
有了前面6步建立情感与信任的链接之后，在第7步作为心理咨询师，首先要做的一件事：让来访者畅所欲言，先倾听、陪伴。
简言之：
帮助来访者厘清症状来路，再帮助解决案主生理问题，再来解决案主心理上的问题。
使用实操互动部分：打开双手。（用尽各种方法打开拳头）
让父母双方体验，之后讨论家长彼此对孩子使用的方法，以及角色扮演双方各自的感受。
这一part最最重要的是：一定要通过沟通让来访者父母要意识到预防和干预网络成瘾是一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就用强行断网就可以彻底解决的，需要分阶段处理，才是恢复孩子身心健康发展最好的方式。
并详细讲解了重新框架时间的实战方法。
第8步：父母效能训练——压力调适
在对网络成瘾的孩子进行预防和干预行为之前，父母与孩子之间需要先进行良好的沟通。首先是父母一定要情绪改善，情绪平稳和沟通技巧的增进，才能获取孩子的不反抗和配合。
通过实操，让学员体验感受，心理咨询师通常会采用的压力调适的做法：
肌肉放松训练
呼吸训练
第9步：与来访者一起建立核心信念
（美国公益宣传片《one day》）
在第7步帮助来访者厘清网络成瘾来路时，就有强调预防和干预网络成瘾一个循循渐进的过程，所以不管作为来访者父母还是接受来访者的心理咨询师，我们心中一定要保持正念：相信一定有那么一天。
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三天的“烧脑”学习时间，在林老师的用心倾心授课下充实而又愉快的度过。
同时，我们二期和三期师资班的学员在本次工作坊的学习PK赛中，最终二期学员以优异成绩胜出，获得了班费现金奖励和学习券奖励、班级荣誉证书。
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虽是“成瘾行为预防和干预的系统课程，却解惑了我们日常生活中的很多困惑，比如：
为什么会越睡越困越混沌？
为什么有的人喜欢暴饮暴食OR厌食？
什么样的睡眠是优质的，什么样的睡眠质量有抑郁倾向？
为什么女性比男性长寿？
为什么创业者ceo/老板猝死几率比普通人高?
真正长寿的秘诀是什么？
多巴胺和血清素、大脑前额叶的关联，情绪失控的原因？
……
学习也会产生快乐多巴胺。
听林旻沛老师的授课超级赚！哈哈哈…
那我们下期初阶、中阶、高阶工作坊再见！
部分学员学习收获分享：
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作者：曦习
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