俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要吃主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。好多上班族或者年轻人“不吃早餐，这对健康很不利。现在的早餐机那么多，很容易学会简单的早餐，尤其适合年轻的上班族用。
年轻人都是喜欢三明治作为早餐，这样尤其的好，可以搭配不同的食材，面包火腿、蔬菜，肉类等等。简单又营养丰富。再用早餐机做出来，香喷喷的太诱人了。今天我做的这款三明治，最大的优点：制作简单。10分钟便能吃上能量满满的早餐，碳水化合物、维生素、蛋白质一样都不少。里面的生菜有很多具有抗氧化能力的物质，每天吃一点就可以起到延缓衰老的作用。生菜之中含有很多的膳食纤维，这种物质可以增加肠胃蠕动的频率，从而帮助增强人体的消化能力，增强抵抗力，而且生菜更是低卡低热量的蔬菜，对于帮助减脂是非常有效的。
女人再忙也要爱自己，几分钟搞定早餐，低脂又无油，常吃身体棒气色好。懒人早餐，几分钟搞定，不加一滴油，营养美味都有，夏天的最爱。学做一些简单美味的早餐，每天早上起床都不必慌张，可以很从容的去准备。不必会很多，一周不重样就可以了，其中三明治做起来就特别简单，你一看就会。吃饱吃好，开启美好的一天就用三明治开始吧。
主料：全麦吐司片、生菜、肉松、火腿
辅料：植物油、奶酪沙拉酱适量。
做法：1、把火腿切成大片，用大块比较好切形状，生菜洗净沥干水分
2、把吐司片平铺，抹上一层沙拉酱，铺上一层火腿片。再撒上一层肉松，如果有鸡蛋或者牛奶的更好一些，这样营养就很全面了。
3、铺上生菜叶子，再铺上一层火腿片，再次抹上一层沙拉酱，这是爱吃什么就加点什么，依照自己的口味添加吧。
4、最后盖上一片吐司片。尽量不要加的太厚了，因为三明治机是有厚度限制的。
5、首先把浩诗三文治机加热，大约预热3分钟，不用加油，烤盘是不粘的，把做好的三明治片放进去。
6、接着盖上盖子，定时4分钟，满足更多轻食搭配，无需担心烤糊。轻撬脱模，一抹即净。
7、做好的奶酪沙拉酱味的三明治，一片吐司片能自动的形成2个三明治，非常的简单吧。其实，还可以直接用平盘煎出来，因为三文治早餐机自带多种形状的烤盘，一扣一装，轻松换盘；底部绕线设计，收纳更方便。
8、全麦吐司片搭配火腿和肉松更加的香浓，如果喜欢吃鸡蛋的，可以在上下两层之间铺一个会更好，营养与味道都会更上一层楼。
可可的小贴士
1、食材可以根据个人喜欢随意添加，比如鸡胸肉、胡萝卜、火腿、卷心菜等等。
2、午餐肉可以不用油煎，这样吃起来更清爽。
3.、蔬果洗干净后，一定要沥干水份哟
4、.不喜欢色拉酱的可以用番茄酱、花生酱代替。
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。百家菜有百家味，每个人的喜好不同，请多多包容，也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对可可最大的鼓励！
