健身增肌食谱 别再天天吃鸡胸肉了

作为健身健美人群，蛋白质对我们来说几乎可以说是排在第一位的。没有充足的蛋白质，肌肉就没有办法在被高强度训练破坏后获得足够的营养来修复它。除了鸡胸肉和牛肉，你还可以尝试这些食物来补充蛋白质哦~

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鱿鱼

鱿鱼的口感浓密厚实，吃起来有点像鸡肉。如果平时没有时间准备饮食，不妨买一些罐装的鱿鱼。每100克鱿鱼中含有高达25克的蛋白质。更棒的是，在这100克中，几乎没有碳水，而脂肪含量也只有2.8克。

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