生活中有很多人每天都在努力减肥瘦身，但是最终却不知道是什么原因，导致无论怎么训练还是丝毫没有效果，在这样的情况下，可能有的人就会突发奇想去选择一些其他方法来帮助自己，其中像生酮饮食减肥是很常见的。那什么是生酮饮食减肥？减肥生酮饮食食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
什么是生酮饮食减肥？
生酮饮食其实严格意义上来说算是低碳饮食单张的一种，但是生酮饮食对于碳水摄入量则更为严格。碳水摄入量在10%以下，甚至是5%以下；与此同时生酮饮食的脂肪摄入量较高，一般为70%-75%。
通俗一点来理解的话，“生酮饮食”就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入中等量的蛋白质，以及大量的脂肪。通过这种低碳水、高脂肪的饮食结构，我们机体可以产生一种能量分子，也就是“酮”，这种能量分子可以代替血糖给身体提供能量，在这样的情况下你的整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能，是可以帮助减肥瘦身的。
那减肥生酮饮食食谱有哪些？
说到减肥生酮饮食食谱有哪些这个问题，其实每个人的饮食喜好不同，因此选择的食材和食谱搭配也不同，一般来说在进行生酮饮食的时候要注意远离碳水化合物，多吃些高脂肪的食物，另外像食用油等就选择像特级初榨橄榄油和椰子油等，平时多喝水，坚持一段时间后身体是会慢慢瘦下来的。
