现在随着人们对美的追求越来越高,所以出现了很多减肥的方法。有运动减肥,饮食减肥,抽脂减肥等等,这些五花八门的减肥使大家眼花缭乱,不知道选择哪种减肥方式比较有效果呢,其实大家还不了解,现在有一种减肥方法特别流行,就是生酮饮食减肥方法。下面就给大家介绍几种生酮饮食减肥食谱。
生酮饮食减肥食谱之一:黑咖啡。
选择生酮饮食减肥的朋友们,早餐可以选择一杯黑咖啡。大家可以选择速溶的黑咖啡,这样起来相对比较方便一些,黑咖啡味道比较苦的话,可以适当加一些奶油和椰子油。这样口感就不会太苦。喝完黑咖啡之后,可以间隔吃一些鸡蛋。喝点儿豆浆,但是切记早餐不要吃太多。
生酮饮食减肥食谱之二:午餐多吃肉类。
选择生酮饮食减肥的朋友,午餐可以选择吃一些肉类。牛肉,猪肉,羊肉都可以。但是最好是选择一些比较肥的肉。因为生酮饮食讲究的就是低碳,高脂肪的饮食要求。当然,如果肉类比较油腻的话,可以适当吃一点蔬菜。但是其他主食就不要使用了。
生酮饮食减肥食谱之三:晚餐多吃蔬菜。
选择生酮饮食减肥的朋友,午餐可以选择吃一些蔬菜。如果蔬菜的纤维太多的话,可以选择蔬菜榨汁儿。但是最好是绿叶蔬菜。如果这样还不能增加饱腹感。可以选择一些蛋白粉来补充蛋白质。进而增强饱腹感。以达到减肥的目的。