上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 文翰 摄影报道
“颈椎问题千万条，曲度改变第一条。站姿坐姿不正确，疼痛难受两行泪。”当今社会，人们的生活已经越发离不开智能手机，低头族也越来越多，伴随还有越来越多人的颈椎问题。
6月12日，重庆市第三届“12320杯”健康科普讲解技能大赛专业组总决赛在重庆科技馆成功举办。比赛中，参赛选手们给市民分享了各种健康科普知识，一起来看看……
据悉，本次大赛以“健康中国巴渝行·健康科普助力脱贫攻坚”为主题，由市卫生健康委、市教委、市扶贫办、市科技局、市科协、团市委和市爱卫办联合主办，参赛对象也由前两届的卫生健康系统专业人员扩面到广大师生和市民朋友，旨在动员和引导全社会共同参与健康科普。
▲参赛选手合影留念
本次大赛分为专业组、师生组、大众组三个组别和现场讲解、微视频两个类别，参赛人员既有全市卫生健康工作者，也有大中小学校师生，还有对健康科普感兴趣的普通市民，自大赛启动以来的近5个月时间里，共收到讲解类作品340件，微视频257部。
为了使健康科普的内容更“接地气”，参赛选手的作品均兼具科学性和普及性，采用了多种多样的表现形式，包括情景剧、快板、歌曲、舞蹈等。选手们分享了如何辨别健康养生知识真假，如何预防流感、孩子鼻出血了应该怎么止血、低头一族的颈椎保护、到底怎样才是科学的急救措施等等健康科普知识，为市民答疑解惑。
接下来，市卫生健康委将把优秀健康科普作品和微视频纳入全市健康科普资源库进行展播，同时将适时邀请大赛的优秀选手下基层、进社区，为广大老百姓面对面的普及健康科普知识，引导市民养成良好的健康行为。
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低头族的这些毛病你遇到了吗？
巴南区第二人民医院参赛选手陈叶佳介绍，正常的颈椎是一个“C”型结构，这个生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，长期低头玩手机，会导致颈部前侧肌肉挛缩，后侧肌肉拉伸。
长此以往，本该像橡皮筋一样存在的颈部肌肉弹性逐渐降低。如果把头颅比作一颗向日葵，把颈椎比作那根细长的茎，长期低头就导致原来的“C”型颈椎逐渐变直，甚至出现反弓，最后就变成了“压弯了头”的“向日葵”。
而颈肩疼痛、手脚麻木、头晕头痛、疲劳失眠、血压不稳、视力模糊等一系列症状，都是低头族们可能存在的问题。当出现上述较严重症状时，推荐市民及时就医，颈椎磁共振检查是最佳选择，有利于发现椎间盘病变及脊髓、神经受压情况。
当然，平常生活中的预防更是必不可少。市民在生活中应端正坐姿，减少低头，将手机和书本放置于与视线平行处，经常久坐或者使用电脑的市民，在持续一个小时后就要起身活动颈椎。其次，多做颈部运动，常做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈部肌肉的紧张。最后，在选择枕头时，应选用拳头高度、软硬合适、良好透气性的枕头。
