腹肌是人体最性感极具诱惑力的部位，不论是谁不管男女只要练出性感火辣的腹肌，都会自然而然的散发出诱人的魅惑之力，让人无法自拔，这就是腹肌独特的魅力值之所在，腹肌不但让一个人更显矫健，而且拥有腹肌的人也会更显年轻，
具研究证明，拥有性感腹肌的女性普遍显得要比同龄人更显年轻3岁，全身充满青春激情活力，而且腹肌可以让其身材更显完美毫无任何臃囊之感，这也是为什么近些年，全世界人都热衷于腹肌训练的主要原因。
所以一个人要想自己更加有魅力，更显年轻活力就赶紧训练腹肌，如果一个人不进行腹肌训练，当随着年龄的增长，原本平坦的小腹就会很快被脂肪所淹没，然后身体就会出现严重的臃囊之感，严重影响身体美感，加速肌肤衰老，这一点在30岁以后的人身上尤为突出，尤其是女性朋友如果30岁的时候还不进行健美训练，那她的身材将会很快被岁月所侵袭。
今天小编为大家推荐一组非常好的，家庭腹肌训练动作，可以帮助想要进行健美训练的朋友在家训练腹肌，所有动作只需要一个健腹轮就可以完成腹部减脂增肌训练，让你练出真正完美的性感的身材，让身体充满活力神采。下面8个腹肌训练动作，每个动作做3组，每组15次，每组做完休息30秒，每个动作做完休息1分钟，当坚持一段时间身体适应训练量以后，开始逐渐增加训练量，以便达到更好的刺激效果。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
