失眠一直是困扰很多人的问题，其实有一些食物可以帮助大家，今天小编就为大家强烈地推荐一种美食，它就是南瓜，南瓜含有很高的微量元素，常吃它有利于身体健康，尤其是安眠安神，下面就为大家详细地介绍一下：晚上总失眠？三天两头吃它，几元一斤，总吃睡得香，一觉到天亮！希望大家通过这篇文章能够更加地了解它，并且将它分享给身边的朋友，此外，南瓜也是一种常见的美食，无论是在超市，还是在菜市场，我们都可以看见它的身影，它的做法也有很多，可以搭配的食材也很丰富！
南瓜海参藜麦沙拉
By Dream芸_
配料：
藜麦 50克、即食海参 1根、南瓜 半个、沙拉酱 2勺、精盐 适量
烹饪步骤：
1.准备好材料
2.很干净无杂质
3.南瓜切块，即食海参清洗干净。
4.海参切块
5.准备好藜麦，免淘洗免浸泡
6.南瓜放入整锅蒸熟
7.藜麦煮大约15分钟，煮熟的藜麦有小卷须，
8.即食海参焯水
9.将食材放入盘中
10.加入沙拉酱拌匀
11.加入少许盐拌匀，装饰薄荷叶
12.美味低脂营养沙拉饭
烹饪小贴士：
1.南瓜是葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。2.原产墨西哥到中美洲一带，世界各地普遍栽培。明代传入中国，现南北各地广泛种植。的果实作肴馔，亦可代粮食。3.全株各部又供药用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效，对血吸虫有控制和杀灭的作用，藤有清热的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。
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