失眠在生活中很常见，不管是老年人还是年轻人，都或多或少存在失眠的现象。
尤其是现在的年轻人，平时工作压力大，为了完成工作任务，经常半夜才入睡，但是有些人本来晚上很困，等放下手机躺在床上时，就是翻来覆去睡不着，这样不仅仅影响了第二天的工作状态，长久下去身体也会慢慢垮掉。可有些人选择去吃安眠药，虽然安眠药吃完就见效，但是有耐药性，并且副作用也很大，长久下去不仅不能治愈失眠，反而会出现其他的问题！
所以我们不要小看失眠对我们的影响，在轻度失眠时就要引起注意，不要等到非常严重了才去就医。
在中医看来，失眠通常跟心肾不交、气血不足有关。而且中医认为失眠对一个人的健康影响非常大，每天晚上11：00~1：00是足少阳胆经当令，1：00~3：00为足阙阴肝经当令，这两个时间段身体忙着清理体内毒素，产生新鲜血液，为第二天有一个好的工作状态打好基础。而失眠一般都是在这个时间段，所以一般有失眠现象的人，第二天精神状态很差，打不起精神，有很多慢性病都是由失眠开始的，如果你有失眠现象，那就是身体在向你发出疾病信号，一定要引起注意。
平时如果我们有失眠的情况，不妨试试以下几种方法，可有效提升睡眠质量！
一、睡前泡脚
脚底有涌泉穴，归属足少阴肾经，睡前泡脚能够温补肾阳，洗完脚也可以按摩几分钟，养成这个好习惯，不仅能够解决失眠，还能使我们远离疾病。
二、按揉内关穴
内关穴归属于手少阴心经，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常用于治疗心脏类疾病。中医讲“心藏神”，睡不着就是神不清静，处于亢奋状态，内关穴有养心安神的作用，所以睡前经常按揉内关穴，不仅可以缓解失眠，还对心脏有好处。
三、按揉神门穴
神门穴归为手少阴心经原穴，位于位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，俗话说“晚上睡不着，按按神门穴”，长期按揉，能补心益气、清心火、宁心神，对失眠有很好的缓解作用。
四、按揉三阴交穴
三阴交穴位脾、肝、肾交会之穴，位于内踝骨直上三寸（四指横宽），胫骨后缘。睡前按揉三阴交穴，可补脾益气，滋补肝肾，对于气血不足，心肾不交有很好的治疗作用，所以此穴可用于缓解失眠。
睡眠对于养生来说是最重要的一部分，睡不好觉，吃多少补药都补不回来，所以要想远离疾病，有一个好的睡眠是必要的。如果你有失眠现象，一定要引起注意，使用以上方法，可以有效缓解失眠哦！
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