一日之计在于晨,一个早晨,可以做很多事情,打扫房间,背背书,跑跑步,有的人还在呼呼大睡的时候,有些人利用了早晨时间,使生活充实。清晨是人一天当中身体状况最佳的状态,所以在清晨起床时一定要做一些有意义的事情。
【1】缓缓起床
早上当闹钟响起来时,不要急于起身。最好先闭目两分钟,再慢慢地坐起来,伸个懒腰,舒缓一下身体,帮助唤醒其它器官。因为如果突然猛地起身,很容易导致血压突然变动升高,容易引起头晕等症状,尤其是对于本身患有高血压的人群来说,这样的动作是非常危险的。
【2】坚持喝一杯水
经过一晚上的睡眠而没有水分的摄入,身体早就开始缺水了,这时候一杯凉开水的补充,不仅能够加强自身的血液循环,稀释血液黏稠度,促进身体的新陈代谢,唤醒内脏器官的高效运转,还能够帮助身体排毒和排便。因此,早上起床之后应该养成喝水的好习惯,帮助维持身体健康状态。
【3】起床之后排便
起床之后如果你有排便的习惯,那么这个习惯一直坚持就会受益终身的。经过一夜的消化后,变成粪便从体内排出,同时可以排出毒素。如果你没有这个习惯的话,在平时你可以吃一些纤维比较高的食物,像白菜,白薯等食物,起床之后,不管有没有便意都可以去蹲下厕所,这样时间长了,自然就会形成早上排便的习惯。
【4】适当晨练
运动是提高免疫功能的有效措施,在运动的帮助下,身体机能会提高,免疫功能也会增强,可以降低疾病的患病率。沉睡了一个晚上的身体,处于僵硬的状态,早晨适当做点简单的锻炼,不仅能够让你通过运动保持身材,还能让自己的大脑快速清醒,帮助开启身体的动力。
【5】吃一顿营养丰富的早餐
现在很多年轻人,早晨起不来,又赶着上班,经常不吃早餐,或者在街边随便吃点敷衍了事。早餐不吃,会增加患者得胆结石的风险,因此早餐一定要吃好,吃的有营养,而且要清淡饮食。一份营养均衡的早餐能够保证人体的血糖供应,维持大脑的高速运转,让身体保持高代谢状态。因此,早餐不仅要吃得饱,还要吃得好。
声明:图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请告知立即删除。一起学习成长,有关于本文你的观点可以留言。
想了解更多精彩内容,快来关注美璃生活杂谈