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深圳天气渐渐回温，夏天马上就要来临了，所以很多朋友已经开始减肥了，尤其是女性朋友居多，而减肥的方法多种多样，但大家最常用的无非就是运动减肥，节食减肥和采用一些药品来减肥。
但小编在这里告诉大家，节食减肥和吃减肥药减肥，对于我们的身体健康来说都不是好的减肥方法，很容易对我们的身体健康造成影响。但在平常生活中坚持运动减肥的话，又很难坚持下去。所以今天小编给大家介绍三种在减肥期间可以吃的食物，具有排除身体宿便垃圾的功效。坚持一段时间之后，小肚腩真的会变平一些哦。
减肥朋友，不容错过三类瘦身食品，坚持一段时间，大肚腩消失了！
第1种减肥食品酸奶搭配黄瓜
很多朋友在减肥的时候都会选择节食或者直接不吃晚饭，虽然短时间这样的话，确实能够让身体瘦下来，但如果坚持不下去的话，就很容易出现反弹的状况，而且这样的方法对于我们的身体健康来说也是非常不好的。所以在减肥期间不是不吃晚餐，而是可以用一些其他的高纤维食物代替晚餐，满足身体能量的摄取，还不会增加身体脂肪的含量。
所以减肥的朋友们在晚上吃晚餐的时候，可以选择不吃主食，可以吃意，有些酸奶加黄瓜，因为黄瓜的脂肪和热量非常的抵近乎于没有，而且黄瓜当中还富含丰富的膳食纤维，再加上酸奶的话，对于我们的身体健康更加有利，因为酸奶有助于帮助我们的肠道蠕动，能够有效的缓解身体出现便秘的状况。所以晚上吃酸奶加黄瓜，对于减肥朋友，我们来说是非常好的减肥晚餐。
第2种减肥食品玉米
减肥的朋友们在减肥期间，日常的饮食也十分的重要，所以在吃东西的时候应该控制一下热量和脂肪的摄入量。所以对于减肥的朋友们来说，玉米是一个非常不错的减肥时期的食物。这是因为玉米本身就属于粗粮，而且玉米的热量非常的低。
玉米的膳食纤维含量也很高，在平时经常食用一些玉米的话，是能够有助于促进肠道蠕动的，还能够有效的缓解身体出现便秘的状况。自然而然在减肥的时候常吃一些玉米，确实对于减肥非常有效果，所以在平时患有便秘状况的朋友们，在平时不妨也吃一些玉米吧。
第3个减肥食品牛奶燕麦粥。
减肥的朋友们在减肥期间也可以选择牛奶燕麦粥，因为牛奶和燕麦当中的热量也非常的低，是非常好的减肥食物的首选。首先是因为燕麦当中富含着丰富的亚油酸，而亚油酸能够有效地改善我们身体水肿的状况
而且燕麦本身也属于粗粮的范围，富含丰富的膳食纤维，在食用之后能够增强我们的保护感，还能够加强我们身体的肠胃蠕动，能够有效的缓解身体出现便秘的状况使身体排便更加通畅，更加顺畅。能够有效的排出身体当中的一些毒素垃圾宿便。身体的宿便排出来的小肚腩自然也就消失了。
其实减肥并不是特别困难，虽然需要控制饮食，但不是不吃饭。可以用一些低热量高纤维的食物来代替晚餐。这样既能够增强饱腹感，还能够缓解身体对于热量的吸收。
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