每当女明星在网上晒出食谱时，都能吸引一大批人围观。在保持身材这件事，女明星比普通人更为上心。由于她们经常要于短时间内减重，采用的瘦身单多数都非常见效。所以要减肥，可以根据自身情况参考女星的做法。
而综合她们的减肥餐单后，不难发现，原来大部分女星都喜欢用番薯减肥法，以番薯作为主食，再配合其他低热量食物，成功极速瘦身。这次公开不同女星的番薯瘦身餐单，助你极速获得苗条身形！
番薯减肥法THE WAY OF LOSING WEIGHT
番薯能减肥，因为它含有均衡的营养，如维他命A、B、C，纤维及钾、铁等多种矿物质，其中高纤维对肠道蠕动有良好的刺激作用，促进排泄。
另外，番薯是低热量、低脂又饱腹的食物，每200克蕃薯约180千卡；脂肪0.3克，而200克白饭的热量约260千卡，脂肪0.4克。由于番薯的纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
番薯减肥法THE WAY OF LOSING WEIGHT
日本管理营养士二宫真树，在日本健康节目《主治医が见つかる诊疗所》中也指出，切番薯时流出的白色黏液，含有能够整肠及活化肠胃蠕动的药喇叭苷（jalapin），再加上丰富的膳食纤维，助消化及加速体内老废物质或毒素排出。
在节目中，他还介绍用番薯减肥的方法。节目邀请到搞笑艺人横泽夏子实测，她成功在2星期内减了2公斤（4.4磅），体脂肪从29.1%减到28.5%，腰围由80cm降到了77.5cm。
究竟如何利用番薯减肥呢？现在就立刻跟大家分享。
* 将3餐其中1餐主食换成蕃薯
将其中一餐的碳水化合物换成150g番薯，其他配菜可以照常吃。
上文提过，番薯中的白色黏液，包含了有整肠及活化肠胃蠕动的成分；加上番薯的膳食纤维丰富，有助帮助消化，加速体内废物及毒素排出；番薯亦含有镁、钾等矿物质，能预防水肿和铁质，维他命C则有美肌效果；同时番薯很有饱腹感感，可以取代白饭等主食，因此有减肥功效。
韩国「国民妹妹」IU在初出道时也曾经采用过「地狱番薯减肥餐单」，早上吃1个苹果，午餐吃2个蕃薯，晚上喝1杯低脂牛奶后就完全不进食，成功在5天内减去10磅（9斤左右）。
另外，早上吃蕃薯也很有减肥之效。早上是身体新陈代谢的重要时间，身体经过一晚的休息，肠胃急需排出废物。这个时候吃蕃薯，当中的膳食纤维加快肠道蠕动，使肠道顺畅，排便更轻松，有助瘦肚腩。
已超过半百的冻龄大美人刘嘉玲也有段时间主张多吃蕃薯。她的番薯排毒餐是这样的：一个月选四天来进行蕃薯排毒。早上就会吃一小碗饭和两个小蕃薯，再搭配2种蔬菜。这四天也完全禁食肉。
徐熙娣小S也曾靠于早餐吃番薯，在数月内成功减15磅。小S的减肥餐单：早上吃1个番薯，加1杯咖啡。下午则以鸡汤配轻食，全天候戒甜食和饮品，同时减少吃番薯以外的淀粉质食物。
只需要将主食换作蕃薯，其他配菜可以照常吃。让我跟大家分享我的其中一餐以番薯为主食的瘦身餐单：
Step 1 ：首先弄一个焗番薯条，将番薯削皮。
Step 2 ：将番薯切条。
Step 3 ：摆上焗盘，洒上盐来调味，我们可以利用等待的时间弄一个沙拉
