人体一旦失去了膝关节的支撑之后，恐怕真的是连走路都走不了。而在膝关节之中，骨膜则是起到了非常重要的作用，它可以在关节之中产生一些保护关节的润滑物质。不仅可以极大程度上面地减少磨损，还可以提供必要的营养物质，在某些程度上面骨膜所分泌的液体还可以起到一定的免疫作用，科学上面把这种液体称作是保护液。
如果要想保护我们人体的膝关节，在日常生活之中除了需要注意安全以及坚持锻炼之外，还有必要增强膝关节骨膜之中骨液的含量。那么，有什么方式可以实现这样的结果哪？
在正常的人体关节之内，除了有关节面、关节腔、关节囊等结构之外，还有就是少量的骨液填充在关节腔之中，从而起到关节的润滑作用。
骨液，其实在医学名词之中是没有这个名词的，而骨液真正的名字应该叫做滑膜液。滑膜液除了润滑作用之外，还有提供营养的相关作用。
但是，骨液会随着我们日常生活之中的损伤慢慢的开始减少，那么到底如何增加膝盖的骨液哪？今天我们来告诉各位答案，其实锻炼就是一个比较好的办法。
如果真的要达到这一点，有以下的这几点需要各位注意：
1、日常生活之中我们可以适当地补充一些富含氨基酸的食物，比如：鸡蛋、豆类的食物等。
2、无论是什么时候，不管是早上或者还是晚上、无论是春夏秋冬哪一个季节都需要保证我们自己的膝关节不会受潮，并且时常要对自己的膝关节进行保暖的措施。
3、可以通过一些有效性的训练来间接性地提高我们身体膝关节之中骨液的含量，这一类的训练主要包括：深蹲、半蹲等。
以上就是一些增加骨液的相关方式，虽然增加骨液的含量可以在某种程度上面帮助我们减缓身体膝关节的损伤，但是这还远远不够，还需要其他的方式来共同的为保护我们身体的膝关节出一份力。
这些方式其中包括：
1、在日常生活之中我们需要注意自己平时的走路、站立时候的姿势，千万不要养成一些会增加身体膝盖负担的坏习惯。
2、在进行运动的时候需要掌握正确的运动姿势，特别是像跑步这一类与膝关节有关的运动，千万记住不要做运动之外多余的事情，比如像负重，这是万万不可的，这样或许会造成膝关节的损伤的。
3、需要加强膝关节周围肌肉的训练，以防自己的不时之需。
而且，我们需要知道的是锻炼并不是盲目的进行运动，有一些运动可能并不会增加骨液，反而还会增加关节损伤甚至是引起积液等相关的炎症。所以锻炼需要保证运动的正确性以及标准性。
锻炼的第一种方法就是深蹲，深蹲可以促进身体膝盖周围肌肉组织的稳定性，让膝盖可以更加的健康，找到正确的发力位置还会缓解膝盖的疼痛，深蹲的时候需要注意膝盖弯曲方向和脚方向一致，不要让膝盖承受太大的压力。
还可以进行空中蹬自行车，这种姿势同样也是锻炼膝盖部位的肌肉组织，而且还不用让膝盖承受一定的压力，甚至坚持还有减肥的这一作用。
在锻炼的同时，可以食用一些保护骨液的食物，比如：鸡蛋、豆类。保护骨液是我们为了保护身体关节所必要的一部分，因为如果没有了对关节磨损具有缓解作用的骨液，那么我们的膝盖很有可能就要面临着难以忍受的疼痛和严重退化的关节。
总之，无论是通过增加骨液来预防或者是缓解膝关节炎也好，还是平常需要锻炼和时刻的注意也罢，作为当事人我们都要珍惜好自己的身体，注意好自己膝关节的状态，避免意外的发生。
