很多人在平时都喜欢喝酒来助兴,而我国也是一个酒文化源远流长的国家,但是,长期大量饮酒,不仅会加重肝脏的负担,也会影响到尿酸的正常排泄。
而且长期喝酒也会分泌大量的乳酸,导致尿酸在身体中尿酸堆积,增加患上痛风的几率,甚至会加大肾脏的负担,引发肾衰竭。
其实尿酸过高真正的原因是因为摄入嘌呤过高,而酒精会阻止尿酸的代谢,长期大量饮酒就会使得尿酸居高不下。除了酒精之外,这4种水劝你也不要再触碰。
痛风的“帮凶”揭晓,不止是酒!
1、火锅
吃火锅也是现在非常流行的美食,而且吃火锅感觉非常的美味,然而在吃火锅的时候,会将各种各样的食材放入火锅中进行涮菜,相当于大杂烩,这样往往会导致大量的嘌呤溶于火锅汤中。
如果你经常吃火锅的话,很可能会导致体内的尿酸急剧飙升,也会诱发急性痛风,希望你赶紧管住嘴,这样过去有助于尿酸的稳定。
2、果汁
现在的人都不喜欢喝白开水,而是喜欢喝一些果汁饮料等等,认为果汁营养价值高,而且非常的美味,果汁中含有大量的果糖,这种成分会阻碍尿酸的排出和代谢,甚至会导致体内尿酸居高不下,诱发急性中风。
痛风的帮凶不仅仅是酒,还有果汁类饮品,如果你经常喝的话,也会加大患上痛风的几率,希望你赶紧将它列入黑名单,再馋也要控制住。
3、骨头汤
适当喝点骨头汤对身体健康有帮助,但是对于患有痛风的人最好还是赶紧将他拉入黑名单,因为骨头汤含有嘌呤物质非常高。
经常喝骨头汤会导致体内的尿酸居高不下,尿酸飙升也会在关节处形成尿酸盐结晶,久而久之便会诱发急性痛风,所以骨头汤也被称为痛风的帮凶,劝你再馋也要管住嘴巴。
4、碳酸饮料
碳酸饮料深受广大年轻人士的喜欢,这也是痛风越来越趋于年轻化的重要原因之一,因为碳酸饮料糖分嘌呤含量都是非常高的。
如果经常喝这种碳酸饮料,很可能会导致体内的尿酸水平急剧升高,影响到肾脏的健康,容易诱发痛风肾结石等等各种疾病,希望你能够赶紧管住嘴,多喝点白开水吧。
尿酸值爆表的3个表现
1、泡沫尿
健康的成年人小便时尿液会产生较大的冲击力,从而让其表面产生丰富的泡沫,但在小便结束之后,泡沫也会随之消失。而如果每天小便时,表面都产生了久久不能消散的类似啤酒泡沫的东西,这是尿酸盐结晶会损伤肾小球出现蛋白尿的表现。
2、尿液颜色的变化
在大部分情况下,正常人的尿液都是淡黄或透明的状态。如果近期饮食正常,尿液还是出现了类似褐色、茶水样,就可能是高尿酸损伤了肾脏引发的间质性肾炎、血管损伤,从而改变了尿液颜色。
3、小便次数增加
当体内尿酸增高的时候,尿酸会在肾脏处析出尿酸结晶,对肾脏造成伤害,使得肾小球、输尿管堵塞,造成尿路堵塞,让体内代谢无法正常进行,就出会出现尿少、夜间尿频的情况。
降尿酸,生活中要坚持做好3件事
长期大量食用高嘌呤的食物易致使尿酸水平增高,在我们日常饮食中,需要控制这类食物的摄入。
除此之外,有一些食物不仅含有丰富的营养素,还可以帮我们“降尿酸”,非常适合尿酸偏高的朋友食用。
1、多喝水
水是最经济的“尿酸排出剂”,人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。为了降低体内的尿酸水平,建议大家每天至少喝水1500~2000ml。
白开水不仅解渴,还富含矿物质,对身体健康很有好处,最适合平常饮用。但如果觉得白开水平淡无味,也可以适当“加点料”,增添口感,增强功效。
日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝,既可以增加饮水量,还可以帮助调养。
菊苣:
含生物碱类、香豆素等多种营养成分,能够增加尿素,尿酸和氯化钠排出。
栀子:
栀子是传统中草药材,具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷,可通过促进尿酸排泄,降低尿酸水平。
葛根:
具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下,活血通经,祛风除痛,可有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英:
《本草纲目》中曾记载:“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱,生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛,这也是蒲公英的精华所在。
2、不久坐,常运动
长期久坐,热量会在体内堆积,并转化为脂肪,诱发肥胖,这时胰岛素无法及时清除尿酸,水钠也会不断堆积,既影响尿酸的排泄,又影响血压稳定。
建议,坐1个小时后站起来活动5分钟。
平时也要坚持一项运动,促进新陈代谢,增强对尿酸的溶解,促进尿酸排出;还能消耗多余的脂肪,减少脂肪对尿酸排泄的阻碍。
建议,每周运动4~6次,每次运动不少于30分钟,最好选择做广播体操、高抬腿、散步、打太极拳等有氧运动。
3、常测尿酸,及时控制
体质不同,造成了每个人代谢能力也不同,有的人身体中尿酸值已经很高了,但是还没有出现症状。
对于肥胖的人,饮酒的人,喜欢吃海鲜的人,其实都是痛风的高发人群,可以适当的做一些尿酸的监测,也便于可以及时的发现。
要知道成年男性尿酸超过416umol/L,女性超过357umol/L,尿酸值就已经很高了。