食语
【黄豆】
黄豆又称大豆，豆科大豆属一年生草本植物，原产中国，是中国重要粮食作物之一。大豆富含丰富的营养与优质蛋白质，因此大豆也有“田里的肉”之称。
【黄豆的营养价值】
黄豆营养成分极高，每100克黄豆就含有以下多种营养素：
【黄豆的功效】
1、提升免疫
大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
2、让头脑聪明
黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，有助于增加神经机能和活力。
3、强健器官
大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
4、提高精力
大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
5、美白护肤
黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期症状。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
物语
自律，是治愈一切迷茫的良药
曾有一个年轻人给杨绛先生写了一封长信，倾诉自己的仰慕之情以及自己遇到的诸多人生困惑。
杨绛回信写了一句话：“你的问题主要在于，读书不多而想得太多。”像年轻人这样状况的人，生活中并不少见。
我们常常短暂性踌躇满志，却长期性混吃等死，一边迷茫，一边焦虑，凌晨熬夜、中午赖床、柠檬成精、拖延成瘾……
其实根本问题还是在于，你太懒了！
真正想要变好的人，都在不停地突破自己的舒适圈，不会把改变的渴望停留在脑海里，因为他们都在改变中明白：自律，才是治愈一切迷茫的良药。
1、人与人之间最大的差距，在于自律
你有没有想过自己之后的模样？
去年，抖音上有个话题#挑战#，很多人都上传了-自己的变化。
有些人前狠下了心，不安于庸庸碌碌，开启自律生活，读书、写作、学习专业技能、磨炼表达技巧，后大变了样，从原来胆小怯懦的内向者变成了现在淡定自若，专业自信的公司高管。
有些人依旧懒懒散散，模样没变多少，体重却呈现稳定上升趋势，如一日过着平平无奇、不起波澜的生活，除了皱纹在提醒老去，物价上升在提醒世界变化，自己本身始终停留在舒适区。
同样的时间，却是不一样的改变。
3650个日夜，87600个小时，自律与不自律的人生，差距就这么拉开了。
《少有人走的路》中有一句话：“所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。”人生的很多痛苦，都不是无法抗争的天灾，而是可解决、可迁移、可改变的小障碍。如果总是消极被动地去生活，日子不会发生任何变化，一年后的你还是原来的你，只是老了一岁，痛苦也还是痛苦。
但当你积极主动地去解决问题的时候，痛苦就会成为珍珠蚌中的小沙粒，终有一日，会光彩夺目，拂去一袖尘埃。
作家斯蒂芬·盖斯每天都坚持写至少50个字，日复一日地练习，最终写出了畅销书《微习惯》。
舞蹈家杨丽萍为了保持轻盈的舞姿，曼妙的身材，十几年没有吃过一顿饱饭，她开创了孔雀舞，被东南亚观众封为“舞神”，如今60多岁了，身上却无一丝赘肉。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
长久自律换来的，是一天比一天、一年比一年亮眼的成就。
2、改变自己，从自律开始
高度自律，从此刻开始曾有人问：Facebook创始人扎克伯格在最初是如何保护Facebook的创意的？为什么Facebook上线后，没有被其他公司抄走？
看到一个很赞的回答写道：保护创意的最好办法，就是将其最好地执行。
深以为然。
执行力，才是一个人最了不起的才华。
你若想拥有完美身材，就要坚持健身、注重饮食；
你若想更加优秀，就要经常读书、拓展视野；
你若想拥有美丽的外表，就要坚持护肤、提升气质。
一位网友在减肥成功后，分享经验时说道：
你想要做好一件事，一定要在做完今天的之后，记得再做第二天，坚持下去，你都不敢相信，自己竟然如此厉害。
你想要的改变，没有从现在开始，就永远不会开始。
作家斯蒂芬·盖斯曾讲过他的亲身经历。
他最初计划做30分钟俯卧撑，却根本无法完成，然后他就改变计划，先做一个俯卧撑试试，不出所料，轻松完成。
但因为心理负担的减轻，其实他每次不止做了一个俯卧撑。
久而久之，习惯养成了，即使没有到健身时间，他也会坚持做俯卧撑。
后来，他在写作方面，也运用这个办法，开始时每天写50个字，日复一日的练习，让他写出了畅销书《微习惯》。
其实生活中很多事情都是如此，凡事先做3分钟，再说自己能不能做到。
海明威有句名言：优于过去并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。
如果要改变自己，就要从自律开始。高度自律，就应该把握好时间，从此刻开始坚持去做一件事。
