人到中年想长寿，不妨多吃三种食物，润肠助消化，提高身体免疫力
马兰头
马兰头是一种蔬菜类型，有着丰富的营养物质和矿物质，还含有的维生素和矿物质是比较多的，可以清热解毒，还能提高体质，而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。也可以起到止血消炎的作用。同时补充了丰富的蛋白质，可以有清热解毒去火的效果
腐竹
腐竹在我们平常的餐桌上一般都是能够看见的，在饮食方面也是具有较高的营养价值，含有丰富的蛋白质及多种营养成分。还浓缩了大量黄豆中的精华，是豆制类食品中的营养冠军。而且腐竹中谷氨酸含量很高，具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。
芥蓝
芥蓝爽脆甜美，吃起来会爽脆但是又不硬。含有胡萝卜素，能润肠、助消化，而且对皮肤也十分有好处。还含有丰富的有机碱。可以有效刺激味蕾，有效提高食欲，还含有特殊的苦味成分，能有效改善失眠，且芥蓝含有丰富的维生素A,维生素C，蛋白质，还能有效提高身体免疫力。
